Как избавиться от привычки ковырять кожу? — вопрос №866411

Здравствуйте! У меня продолжительное время есть вредная привычка - ковырять себе лицо, пока я не уберу какую-то неточность у себя на лице, то не успокоюсь, а когда уберу, то перехожу к следующей. Также кусание губ, может дойти до крови. Последнее время, руки дошли до шеи, плечей и область ключиц. Даже обсыпало на этих частях. Я могу вечером лежать и непроизвольно все это делать, когда это пойму, то перестаю, но через некоторое время опять начинается! Подскажите, пожалуйста, есть ли у меня признаки ОКР, нужно ли идти к психотерапевту или с этим можно справиться самостоятельно?