Нужны ли протеины для наращивания мышечной массы? — вопрос №57869

Протеины могут быть полезны для достижения ваших целей в наращивании мышечной массы, особенно при активных тренировках. Старайтесь получать белок из натуральных источников, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы решите использовать протеиновые добавки, выбирайте качественные изолят или концентрат сывороточного протеина.

Для поддержки ваших занятий и наращивания мышечной массы важно обратить внимание не лишь на протеины, но и на общее сбалансированное питание. Кроме натуральных источников белка, таких как мясо и молочные продукты, стоит увеличить потребление сложных углеводов и здоровых жиров. Обратите внимание на разнообразие в рационе, включая орехи, семена и цельнозерновые продукты. Если вы хотите использовать добавки, обсудите это с диетологом, чтобы выбрать тот, который подойдет именно вам.