Вопрос закрыт

Как понизить холестерин и повысить ЛПВП? — вопрос №1025898

Евгения, 27 лет, женский пол
05 октября 2023 г. в 18:27
Добрый день! Сдала анализы и в них результаты были Холестерин 5.44, ЛПНП 3.21, ЛПВП 1.22. Врач ничего не прописал, сказал только исключить жирное и копчёное. У меня слабый желудок, таблетки пить не особо хочется, какие есть рекомендации по моим анализам? Что сделать, чтобы понизить вредный Холестерин и повысить полезный? Спасибо 🌸
Ответы врачей
Бартошек Наталия Юрьевна
Нутрициолог
Стаж 3 года

Здравствуйте, Вам нужно поднять ЛПВП, химпрепараты не требуются

Медицинский консультант
5.0
Кардиолог
Стаж 10 лет

Чтобы снизить уровень холестерина и повысить ЛПВП, важно делать акцент на питании. Важным шагом станет включение в рацион больше источников клетчатки, таких как овощи и бобовые, а также использование оливкового масла вместо насыщенных жиров. Употребление орехов и семян также может способствовать улучшению вашей ситуации. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном объеме, смогут оказать положительное влияние на уровень холестерина, поэтому старайтесь выделять хотя бы немного времени для физической активности. Кроме того, откажитесь от курения, если это актуально, и старайтесь контролировать уровень стресса. Если ваше состояние не улучшится, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рад, что вы обратились за рекомендациями. Основные изменения, которые могут помочь вам в этом, связаны с вашим питанием и образом жизни. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, особенно жирной, такой как лосось и сардины, которые содержат полезные омега-3 жирные кислоты. Постарайтесь уменьшить количество насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе и молочных продуктах, а также избегайте трансжиров, содержащихся в обработанных продуктах. Упражнения также могут сыграть важную роль: стремитесь к физической активности минимум 150 минут в неделю. Наконец, следите за своим весом и избегайте курения, так как это может негативно повлиять на уровень холестерина. Если вы всё же почувствуете дискомфорт или изменения в состоянии здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Похожие вопросы
Что делать при повышенном холестерине и гемоглобине?
Аноним, 43 года, женский пол
19 сентября 2024 г. в 00:04
У меня повышен холестерин и гемоглобин, и не все анализы в норме. Ранее, после ковида, у меня тоже был повышен холестерин, но после курса омега-3 он...
2 ответа
Как снизить уровень холестерина?
Аноним, 32 года, мужской пол
05 февраля 2024 г. в 20:01
Здравствуйте. У меня повышенный уровень холестерина, который растет на протяжении полугода. Я перестал заниматься спортом, курю кальян и употреблял...
2 ответа
Как критичен повышенный холестерин?
Аноним, 38 лет, женский пол
20 сентября 2022 г. в 16:39
У меня повышен холестерин, и я сдала анализ на липидный комплекс после того, как обнаружила желтые пятна на верхних веках. Косметолог сказал, что это...
2 ответа
Как снизить уровень холестерина?
Аноним, 45 лет, мужской пол
09 января 2023 г. в 12:43
У меня уровень холестерина 7.8, и я не знаю, что с этим делать. Мой кардиолог уехал. Как мне улучшить свои показатели?
2 ответа
Может ли уровень холестерина так быстро изменяться?
Аноним, 38 лет, женский пол
20 августа 2023 г. в 17:53
Добрый вечер! У меня по анализу общий холестерин был 5.3 03.03.24, а 11.03.24 - 6.08. Может ли уровень холестерина так быстро меняться? И мог ли ужин...
2 ответа
Как скорректировать холестерин без статинов?
Аноним, 36 лет, женский пол
19 мая 2024 г. в 14:26
Здравствуйте. У моего мужа повышенный холестерин, и после диеты результаты улучшились, но все еще остаются высокими. Стоит ли сразу начинать прием...
2 ответа
Стоит ли переживать из-за повышенного холестерина?
Аноним
06 января 2020 г. в 17:12
Здравствуйте! Мне 47 лет, и в последние два года у меня повышенный уровень холестерина около 5.6 ммоль/л. Остальные показатели в норме. Я...
2 ответа
Нужны ли статины при высоком холестерине?
Аноним, 45 лет, женский пол
10 мая 2017 г. в 16:57
Мне 45 лет, рост 158 см, вес 54 кг. Я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Недавно у меня обнаружили высокий общий...
2 ответа
Что делать при высоком уровне холестерина?
Иван, 33 года, мужской пол
12 июля 2024 г. в 04:41
Проходил мед комиссию, выявили высокий уровень холестерина. Сдал развёрнутый анализ. Результаты высокие. Подскажите что делать дальше
2 ответа
Почему у меня высокий уровень холестерина?
Талия, 58 лет, женский пол
17 октября 2022 г. в 21:34
Добрый вечер! Все анализы (общий анализ крови), сахар в норме. а холестирин 8.38. очень высокий., от чего это может быть,. почему так
3 ответа
Кардиологи онлайн
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Титова Наталья Сергеевна - Москва
    Титова Наталья Сергеевна
    Кардиолог, Ревматолог, Терапевт, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Титова Наталья Сергеевна — кардиолог, ревматолог, терапевт, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Агапия». Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    3566 ответов
  • Лозбинёва Ольга Анатольевна - Москва
    Лозбинёва Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт, Врач УЗИ, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Лозбинёва Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, врач УЗИ, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клиниках: Поликлиника.ру на Сухаревской, Семейный центр Неврологии и Педиатрии, Лаборатория «Инвитро» на ​Пресненской набережной и Лаборатория «Инвитро» на Товарищевском переулке. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    600 ответов
Ответим за 28 минут