Как снизить уровень холестерина? — вопрос №825315

Уровень холестерина 7.8 ммоль/л является достаточно высоким, и его необходимо снижать, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить ваши показатели: Коррекция питания: Уделите внимание вашему рациону. Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, тропических маслах (кокосовом, пальмовом) и переработанных продуктах. Вместо этого добавьте в свое меню больше цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, орехов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и снизить уровень "плохого" холестирина (ЛПНП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Контроль веса: Избыточный вес может способствовать повышению уровня холестерина. Если у вас есть лишние килограммы, даже небольшое снижение веса может положительно сказаться на вашем состоянии. Отказ от курения и ограничение алкоголя: Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки. Это поможет улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также ограничьте потребление алкоголя, так как излишки могут негативно влиять на здоровье. Медицинские препараты: Если изменение образа жизни не приносит ожидаемых результатов, может понадобиться медикаментозное лечение. Важно обсудить это с врачом, чтобы определить необходимость назначения статинов или других препаратов для снижения холестерина. Регулярный мониторинг: После изменений в образе жизни важно регулярно контролировать уровень холестерина, чтобы следить за динамикой и принимаемыми мерами. Рекомендуется обратиться к новому врачу-кардиологу для получения персонализированного плана действий и контрольного обследования. Это особенно важно, так как необходимо следить за состоянием сердца и сосудов с вашим уровнем холестерина.

Чтобы снизить уровень холестерина, важно сосредоточиться на изменениях в образе жизни, таких как корректировка рациона, увеличение физической активности и контроль веса. Также стоит рассмотреть анонимное медицинское обследование, чтобы получить немедленные рекомендации от другого специалиста, или обратиться к новому кардиологу для дальнейших действий и контроля состояния. Регулярное мониторирование уровня холестерина поможет отслеживать ваш прогресс и вносить необходимые коррективы.