Какова ежедневная норма витамина D для профилактики? — вопрос №550182

Здравствуйте! Для того, чтобы определиться с дозировкой, Вам необходимо сдать анализ крови на 25(ОН)D. Это нужно для исключения дефицита. Если говорить о стандартной поддерживающей дозировке, то она составляет 1500-2000МЕ в сутки (от веса не зависит, повышение дозы касается только людей с ожирением). Принимать можно круглый год, без перерывов.

Для профилактики недостатка витамина D рекомендуется учитывать несколько факторов, включая ваш возраст, уровень физической активности и, конечно, вес. Обычно для поддержания нормального уровня витамина D у взрослых мужчин применяется диапазон от 600 до 800 международных единиц (МЕ) в день. Однако в условиях недостатка солнечного света, особенно в осенне-зимний период, и учитывая ваш вес, вам может понадобиться увеличение этой дозы. Существуют исследования, которые показывают, что у людей с избыточным весом может наблюдаться большая потребность в витамине D, так как он может депонироваться в жировой ткани и, следовательно, в крови остается в меньшем количестве. В зависимости от этих факторов, для вас будет разумным рассмотреть прием витамина D в дозах от 1000 до 2000 МЕ в день, особенно если вы не получаете достаточного количества солнечного света. Тем не менее, рекомендую вам обсудить этот вопрос с вашим врачом, чтобы определить наиболее подходящую дозировку с учетом индивидуальных особенностей вашего здоровья. Возможно, потребуется также провести анализ на уровень витамина D в крови для более точного определения ваших потребностей.

Ежедневная норма витамина D для взрослых колеблется от 600 до 800 МЕ, но в вашем случае, принимая во внимание возраст, вес и отсутствие солнечного света в осенне-зимний период, рекомендуется повышенная доза. Для профилактики нехватки витамина D может быть целесообразным принимать до 1000-2000 МЕ в день. Обязательно обсудите этот вопрос с вашим врачом, так как индивидуальные рекомендации могут быть более точными в зависимости от ваших особенностей здоровья.