Как повысить уровень ферритина и избавиться от усталости? — вопрос №693311

Пониженный уровень ферритина может быть связан с дефицитом железа, что, в свою очередь, может вызывать усталость и сонливость. Для повышения уровня ферритина важно обратить внимание на свой рацион. Попробуйте включить в меню продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи. Учитывая ваш гастрит и проблемы с пищеварением, рекомендуется готовить пищу на пару и избегать острых и жирных блюд. Также стоит рассмотреть возможность приема железосодержащих препаратов, однако делать это нужно под контролем врача, так как у вас есть анамнез заболеваний, которые могут влиять на усвоение железа. Обратите внимание на витамин С, он способствует усвоению железа, так что добавляйте в свой рацион цитрусовые и другие источники этого витамина. Важно также обсудить с врачом свои проблемы с съеденной пищей, чтобы найти наиболее подходящий план питания и лечения.

Необходимо внести коррективы в ваш рацион, учитывая гастрит и ГЭРБ, что может потребовать особого подхода. Включите в своё питание легко усваиваемые источники железа, такие как курица или рыба, и добавьте витамин С для улучшения его усвоения. Также обсудите с гастроэнтерологом возможность назначения железосодержащих добавок и других необходимых препаратов. Управление уровнем стресса и физическая активность, подходящие вашему состоянию, могут помочь улучшить общее самочувствие. Рекомендуется регулярное медицинское наблюдение для выявления других возможных причин усталости.