Как преодолеть страх перед метро и путешествиями? — вопрос №273145

Прежде всего, важно признать, что ваши чувства абсолютно нормальны после таких переживаний. Попробуйте установить последовательные цели — начинайте с коротких поездок на метро в спокойные часы, постепенно увеличивая время и расстояние. Параллельно можно рассмотреть консультации с психологом для дополнительных стратегий преодоления страха. Внедрение ритуалов саморегуляции перед поездками, таких как дыхательные упражнения или прослушивание успокаивающей музыки, также может оказать положительное влияние. Позвольте себе время на адаптацию к новым ситуациям — каждый маленький успех будет шагом к восстановлению вашего чувства уверенности и свободы.

Здравствуйте. За эти 2.5 года что уже было вами предпринято в решении и лечении панического расстройства? (Проходили курс психотерапии? Препараты принимали) Для работы со страхами - нужно подойти к их истокам, что таит для вас и так парализущие пугает например в самолёте или метро? Панические атаки - это проявление невроза. А занимает внутренний НЕОСОЗНАВАЕМЫЙ конфликт - с ним бы и работал, тем самым избавляя от симптомов и повышая качество жизни. С уважением, Евгений Геннадиевич

Очень хорошо, что есть мотивация к свободной жизни и позитивная динамика. Необходима переработка и усиление этой динамики.

Понимание ваших страхов — это первый шаг к их преодолению. Страх перед метро, самолетом или поездом может быть связан с прежними паническими атаками, но вместе с психотерапевтом можно разработать стратегии, которые помогут вам постепенно адаптироваться к этим ситуациям. Начните с небольших шагов — пробуйте сначала ездить на метро с поддержкой близких, затем постепенно увеличивайте независимость. Также вам могут быть полезны техники глубокого дыхания и медитации, которые помогут справляться с тревогой в моменты стресса. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, также может быть полезной для изменения негативных установок, связанных с этими страхами. Регулярная практика может помочь вам вернуть контроль над ситуацией и уверенность, необходимых для комфортной жизни и путешествий.