Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и страхом после приступа? — вопрос №200211

Аноним
22 апреля 2018 г. в 11:40
У меня постоянные приступы тревоги и страха после того, как я попала в больницу с удушьем и мне диагностировали легкую астму. Теперь я постоянно переживаю за будущее и боюсь, что что-то плохое произойдёт, особенно если слышу о катастрофах - у меня кружится голова и учащается сердцебиение. Как мне справиться с этими состояниями?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что симптомы тревоги и страха, которые вы испытываете, могут быть связаны с вашим недавним опытом в больнице и диагнозом. Важно работать не только с физическими аспектами, как астма, но и с эмоциональными. Кроме дыхательных упражнений и релаксации, можно попробовать вести дневник эмоций, где вы будете записывать свои страхи и тревоги, а затем по возможности анализировать их. Это может помочь вам увидеть, что многие ваши страхи имеют иррациональную природу. Также стоит рассмотреть возможность занятия физической активностью, так как она способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие. Если тревога становится чрезмерной, не стоит откладывать визит к психотерапевту, который может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с вашими страхами. Это даст вам дополнительные инструменты для управления вашим состоянием.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сосредоточиться на дыхательных упражнениях и релаксации, это может помочь снизить уровень тревоги. Также полезно обсуждать ваши чувства с близкими или психологом. Если симптомы продолжают беспокоить, рекомендуется обратиться за медицинской помощью для получения поддержки.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 38 лет
05 августа 2022 г. в 21:13
Здравствуйте! Я страдаю от панических атак с 2011 года, и это связано с рядом травматических событий в жизни, таких как смерть отца и потеря сына. В...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 августа 2023 г. в 14:58
Здравствуйте! У меня тревожное расстройство: я испытываю частое сердцебиение и сильное напряжение в теле, особенно при выходе из дома. Раньше подобных...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
Что делать после отмены Тиралиджена при депрессии?
Аноним, 30 лет, женский пол
05 августа 2022 г. в 21:11
Я начала принимать Тиралиджен после развода, но после отмены препарата ощущаю, что симптомы депрессии возвращаются. У меня возникают панические атаки,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
03 марта 2018 г. в 21:16
Здравствуйте, у меня уже длительное время возникают панические атаки. Это началось после того, как я подавилась инородным предметом. С тех пор я стала...
2 ответа
Что делать с паническим страхом и бессонницей?
Аноним
28 ноября 2021 г. в 17:52
Мне 21 год, и я испытываю панический страх по ночам, а также бессонницу. С чем это может быть связано и к кому мне стоит обратиться за помощью?
2 ответа
Как справиться с приступами страха?
Аноним, 32 года, женский пол
06 ноября 2019 г. в 02:17
Здравствуйте. У меня уже год регулярно бывают сильные приступы страха. Все началось на фоне стресса. Страх может возникать неожиданно или заранее,...
2 ответа
Как справиться с тревогой и фобиями после конфликта?
Фатима, 35 лет, женский пол
15 октября 2023 г. в 07:33
После того как нашла переписку мужа устроила истерику, это было 6 октября. На день сегодняшний появилась фобия сойти с ума. Перестала есть(вчера...
2 ответа
Почему появляются навязчивые страхи на людях?
Алена, 20 лет, мужской пол
27 мая 2022 г. в 10:43
Когда я бываю на людях, у меня появляются навязчивые мысли что со мной что то случиться. Либо я начну глотать язык, либо сердце остановиться, и я...
3 ответа
Как справиться с паническим страхом онкологии?
Наташа, 38 лет, женский пол
04 января 2019 г. в 16:52
Здравствуйте у меня ВСД я постаянный нервничаю и ужасно панически боюсь онкологию .Чем бы я не заболела первая мысль онкология.Как мне избавиться от...
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут