Как справиться с тревогой и страхом после приступа? — вопрос №200211

Важно понимать, что симптомы тревоги и страха, которые вы испытываете, могут быть связаны с вашим недавним опытом в больнице и диагнозом. Важно работать не только с физическими аспектами, как астма, но и с эмоциональными. Кроме дыхательных упражнений и релаксации, можно попробовать вести дневник эмоций, где вы будете записывать свои страхи и тревоги, а затем по возможности анализировать их. Это может помочь вам увидеть, что многие ваши страхи имеют иррациональную природу. Также стоит рассмотреть возможность занятия физической активностью, так как она способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие. Если тревога становится чрезмерной, не стоит откладывать визит к психотерапевту, который может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с вашими страхами. Это даст вам дополнительные инструменты для управления вашим состоянием.

Попробуйте сосредоточиться на дыхательных упражнениях и релаксации, это может помочь снизить уровень тревоги. Также полезно обсуждать ваши чувства с близкими или психологом. Если симптомы продолжают беспокоить, рекомендуется обратиться за медицинской помощью для получения поддержки.