Как справиться с бессонницей после стресса? — вопрос №638159

Состояние, которое вы описываете, требует комплексного подхода. Кроме уже упомянутых методов, попробуйте внедрить в повседневную практику осознанные практики медитации и дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Также важно вести дневник эмоций, где вы сможете фиксировать свои переживания и прогресс в лечении. Если препараты не дают стабильного эффекта, рассмотрите возможность перепроверки диагноза и возможные изменения в терапевтическом подходе.

Бессонница после стресса — это распространенная проблема, и ее лечение может быть сложным. Препараты действительно могут временно помочь, но важно также рассмотреть психологические аспекты. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективным способом справиться с тревожностью и бессонницей. Кроме того, регулярные физические упражнения, улучшение гигиены сна и использование техник релаксации также могут способствовать улучшению вашего состояния. Если текущие подходы не приносят желаемых результатов, рекомендую обратиться к специалисту для более глубокого анализа вашей ситуации и поиска альтернативных методов лечения.