Что со мной происходит? Психические состояния и переживания. — вопрос №510725

Ничего нормального в Ваших страданиях нет. Если за месяц никакого эффекта, смело идите к психиатру. Вероятно, у Вас депрессия

Ваше описание состояния соответствует признакам деперсонализации и тревожного расстройства. Деперсонализация – это ощущение отстранённости от себя, когда человек чувствует себя как будто посторонним наблюдателем своих мыслей и действий. Часто такое состояние связано с повышённой тревожностью, стрессами, внутренним напряжением. Ваш психотерапевт прав, что тревожное состояние могло иметь глубокие корни, возможно, с детства, и сейчас проявляется ярко. Ваше употребление алкоголя для облегчения состояния может давать временный эффект, но в долгосрочной перспективе усугубляет тревогу и может ухудшить психическое состояние. Нет оснований диагностировать у вас психотические расстройства, как сказал врач, и пока не требуется консультация психиатра с назначением медикаментозного лечения. Важным является продолжение психотерапии, возможно, стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые эффективны при деперсонализации и тревоге. Записывание мыслей – хорошая практика для осознания и контроля тревожных переживаний. Попробуйте также вводить техники релаксации, дыхательные упражнения и физическую активность для снижения тревожности. Если состояние сильно ухудшится, появятся суицидальные мысли, выраженные нарушения мышления или поведения, сразу обращайтесь за медицинской помощью. Ваше состояние поддаётся лечению, важно сохранять контакт с психотерапевтом и не злоупотреблять алкоголем. Помните, что многие люди сталкиваются с похожими проблемами, и при правильной поддержке наступает улучшение. Если есть вопросы или нужна помощь, обращайтесь к специалистам.

Состояние, которое вы описываете, действительно напоминает симптомы деперсонализации и проявления тревожного расстройства. Деперсонализация — это ощущение отчуждения от собственного «я», как будто вы наблюдаете себя со стороны, что вызывает значительный дискомфорт и тревогу. Ваше экспрессивное тревожное состояние может усугубляться постоянным фокусом на собственных ощущениях и мыслях, приводя к замкнутому циклу негативных переживаний. Важно отметить, что употребление алкоголя для снижения тревоги даёт кратковременный эффект, однако в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше состояние и создать зависимость. От употребления алкоголя следует отказаться или свести к минимальному уровню. Психотерапевт прав, что корни вашего состояния могут уходить в детство, и работа по осознанию и переработке эмоций и мыслей является очень важной. Техника простукивания (эмоциональная свобода) может помочь, но её нужно использовать как часть комплексной терапии. Ваша настороженность и страх быть непонятым окружающими — частые спутники этого состояния, но они могут быть снижены при помощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает переосмыслить тревожные убеждения и научиться контролировать негативные мысли. Записывание мыслей — отличная практика самоконтроля, этот метод можно дополнить ведением дневника настроений и триггеров тревоги. Кроме того, рекомендую включить в режим дня техники расслабления: глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию. Регулярная умеренная физическая активность также способствует снижению тревожности и улучшению эмоционального фона. В качестве дополнения, полезно проконсультироваться с неврологом, чтобы исключить возможные неврологические причины подобных симптомов, особенно учитывая жалобы на нечёткое восприятие пространства и концентрации внимания. Если в процессе терапии и самопомощи не будет улучшений, или появятся новые симптомы, такие как выраженное нарушение мышления, настроение с риском для жизни, появление галлюцинаций или других психотических признаков — необходима консультация психиатра для корректной диагностики и при необходимости медикаментозного лечения. Наконец, могу посоветовать участие в группах поддержки или онлайн-сообществах по деперсонализации и тревожным расстройствам. Это поможет почувствовать себя не одиноким, обменяться опытом и получить дополнительную психологическую поддержку. Подводя итог, текущее состояние вполне поддаётся терапии и улучшению. Необходимо продолжать психотерапевтическую работу, использовать техники саморегуляции, исключить алкоголь и при необходимости обратиться за консультацией к другим специалистам. Ваше состояние — сигнал для внимания и заботы о себе, а не признак бесповоротной болезни.