Что делать с эмоциональным выгоранием и суицидальными мыслями? — вопрос №691998

Вам нужно обратиться к психиатру и к психологу. И скорее всего потребуется медикаментозное лечение

Евгения,Добрый вечер. Хочу сказать,что в вашем юном возрасте подобные проблемы не редкость. Причин на это масса. Вам не нужно затягивать,делать свою жизнь не совсем полноценной,а нужно обратиться к врачу - психиатру,который назначит вам лечение. Очень часто улучшение состояния наступает уже в течение недели.

Ваша ситуация требует внимательного и комплексного подхода. Эмоциональное выгорание, постоянная подавленность, слёзы без причины, самоповреждения и суицидальные мысли — это серьёзные симптомы, которые свидетельствуют о глубоком психологическом дискомфорте и возможных психических расстройствах. Очень важно, чтобы вы не оставались с этим состоянием наедине. Рекомендую обратиться к психиатру или клиническому психологу для проведения детальной диагностики и назначения соответствующего лечения. Врач поможет выявить причины вашего состояния, подобрать терапию (психотерапевтическую, медикаментозную или их комбинацию). Также крайне важно не замыкаться в себе, поддерживать связь с близкими, которые вас любят, и делиться своими переживаниями. Если возникают сильные суицидальные мысли, нужно немедленно обратиться за экстренной помощью. Пока вы на работе и в обычной жизни, постарайтесь практиковать техники релаксации, здоровый режим сна и питания, минимизировать стрессовые факторы. Помните, что с профессиональной помощью возможно выйти из этого состояния и улучшить качество жизни. Ваше желание жить и поддержка окружающих — уже важные ресурсы на пути к выздоровлению.

Приведённые симптомы — эмоциональное выгорание, депрессивное состояние с суицидальными мыслями, самоповреждением, расстройствами сна и аппетита — требуют срочного профессионального вмешательства. Помимо обращения к психиатру для оценки состояния и возможного назначения медикаментозной терапии, необходимо подключить психотерапевта, который поможет работать с глубинными причинами страданий, выстроить навыки эмоциональной регуляции и научит альтернативным способам справляться с болью без самоповреждений. Важно также провести комплексное медицинское обследование, чтобы исключить соматические причины нарушений сна и настроения, например, дефицит витаминов, нарушения щитовидной железы и пр. Междисциплинарный подход к лечению — сочетание медикаментозной терапии, психотерапии (когнитивно-поведенческой, диалектической поведенческой терапии) и социальной поддержки — является наиболее эффективным. В дополнение к рекомендациям другого специалиста, хочу подчеркнуть необходимость структурировать повседневную жизнь: предварительное планирование отдыха и активности, введение режима сна с постепенным установлением регулярного графика, поддержка физической активности, даже легкой, и правильное питание. Техники майндфулнес и дыхательные практики помогут снизить уровень тревожности. Польза группы поддержки — присутствие людей с похожими трудностями — доказана, возможно, стоит рассмотреть посещение тематических групп. Очень важно, чтобы вы делились своими переживаниями и не оставались один на один с чувствами, открыто говорили близким и лечащим врачам. При усилении суицидальных мыслей необходимо незамедлительно обращаться за экстренной помощью — это показывает ответственность и заботу о себе. Помните: восстановление — постепенный процесс, требующий терпения, но имеющий высокие шансы на успех при профессиональной поддержке.