Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №402095

Описание вашего состояния соответствует проявлениям тревожного расстройства с нарушением сна, вероятно на фоне хронического стресса и возможного последействия панических атак. Помимо уже рекомендованной психотерапии и соблюдения гигиены сна, стоит обратить внимание на диагностику соматических причин, таких как тиреотоксикоз или другие эндокринные нарушения, которые способны провоцировать сильную тревогу и бессонницу. Кроме того, полезно провести консультацию невролога, так как пароксизмальные ощущения в области грудной клетки могут требовать обследования сердца и нервной системы. В качестве дополнения к когнитивно-поведенческой терапии может быть полезна методика биологической обратной связи или техники телесно-ориентированной терапии, которые помогут лучше контролировать физические реакции тревоги. Временно можно обсудить с врачом назначение короткого курса анксиолитиков под строгим контролем. Важно не оставлять симптомы без внимания и проходить комплексную оценку и лечение у нескольких специалистов.

Ваши симптомы указывают на серьезную тревожность и нарушение сна, возможно связано с хроническим стрессом или тревожным расстройством. Рекомендуется обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру для оценки состояния и назначения эффективного лечения. На данный момент важно продолжать придерживаться режима сна, избегать употребления стимуляторов вечером, практиковать техники расслабления, такие как дыхательные упражнения или медитация. Психотерапия, например когнитивно-поведенческая терапия, может значительно помочь в уменьшении тревоги и улучшении сна. В некоторых случаях может понадобиться медикаментозное лечение под контролем врача. Не откладывайте визит к специалисту, так как своевременное лечение улучшит качество вашей жизни.