Почему возникают проблемы со сном и тревожность? — вопрос №1494358

Нужно очно обратиться к психотерапевту

Ваши симптомы, такие как нарушение сна, постоянные навязчивые мысли, чувство давления в голове, страхи и волнение, а также трудности с выходом на улицу и повышенная раздражительность, могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства или панических атак. Эти состояния достаточно часто встречаются и требуют комплексного подхода в лечении. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для подробной оценки вашего состояния. Специалист сможет назначить психотерапию, которая поможет научиться справляться с тревогой и страхами, а при необходимости — медикаментозное лечение. Также полезными будут техники релаксации, дыхательные упражнения и режим дня, включающий достаточное количество отдыха и физической активности. Если симптомы сильно мешают вашей повседневной жизни или усугубляются, не откладывайте визит к врачу.

Симптомы, которые вы описываете – нарушение сна, постоянные навязчивые мысли, чувство давления в голове, страх и волнение, а также трудности при выходе на улицу, сопровождающиеся мандражом и раздражительностью – действительно могут указывать на тревожное расстройство или начало панических атак. Важно понимать, что подобные проявления требуют комплексного и индивидуального подхода. Помимо психотерапии и возможного медикаментозного лечения, которые вам уже рекомендовали, следует обратить внимание на факторы, которые могут усугублять ваше состояние. В частности, необходимо исключить соматические причины: гипертиреоз, нарушения вегетативной нервной системы, дефицит витаминов группы В, а также проверить работу сердечно-сосудистой системы, потому что давление в голове и тревога могут быть связаны с этими нарушениями. Рекомендую пройти обследование у невролога и эндокринолога для исключения органических причин. Также очень полезными могут стать занятия с психотерапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает изменить мышление и поведение, вызывающие тревогу. Обратите внимание на режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать электронных устройств перед сном, ограничить потребление кофеина и алкоголя. Новым подходом может стать введение методов биообратной связи (биофидбека) и медитативных техник для снижения тревожности. Если симптомы усиливаются, необходимо немедленно обратиться к специалисту для корректировки лечения. Не стоит бояться обращаться за помощью – рано начатое лечение улучшит качество вашей жизни.