Что делать с навязчивыми мыслями и ритуалами в 14 лет? — вопрос №1337106

Здравствуйте, мне 14 лет. Предположительно ОКР, у психиатра и других врачей, не наблюдался. Давно беспокоят навязчивые мысли, выполняю ритуалы. Могу включать и выключать свет по несколько раз (около 3-27), плевать через левое плечо тоже по много раз (3-27), чистка истории браузера, по много раз в день, нужно, чтобы обязательна история была очищена. Могу выполнить ритуал, при звучании тригера, или фразы тригера, допустим кашель, в прошлом переболел коклюшем, и есть страх кашля. Как слышу это слово — или сам кашель, выполняю ритуал. В общественных местах, более менее себя контролирую, ограничивуюсь телефоном и чисткой в нем браузера. Могу удалять некоторые чаты в телефоны, поправлять разные вещи, и писать определенное количество сообщений. Могу поправлять ободки на ручках двери, и саму дверь, коврики, и так далее. Что мне стоит сделать, в лечении с этим? Спасибо.