Как справиться с тревожностью и суицидальными мыслями? — вопрос №796336

Здравствуйте! Да, возможно - только Вам под силу и справится с проблемой. Если Вы знаете, что и как нужно делать, то - действуйте. Если не знаете , то обратитесь к ВРАЧУ-психотерапевту (очно или он-лайн) и поймите, как решать проблему.

Когда вы сталкиваетесь с тревожностью и суицидальными мыслями, важно помнить, что это не то, с чем вы должны справляться в одиночку. Признание того, что вы чувствуете себя таким образом – это первый шаг к изменениям. Неправильное восприятие себя и постоянное накручивание могут вызвать глубокую тревогу и внутренний конфликт, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, который поможет вам понять корни этих мыслей и предложит подходящие стратегии для их преодоления. Попробуйте также внести небольшие изменения в повседневную жизнь: ведите дневник, чтобы фиксировать свои мысли и чувства, практикуйте дыхательные упражнения и медитацию, что может помочь вам успокоиться в моменты волнения. Помните о важности социальной поддержки: общение с близкими и друзьями может стать важной частью на вашем пути к улучшению. В также случаях, когда вы ощущаете навязчивые мысли о причинении себе вреда, не стесняйтесь обращаться за помощью на горячую линию кризисной помощи; там есть люди, готовые поддержать вас в трудную минуту. Профилактика таких ситуаций также важна: старайтесь выделять время на занятия, которые приносят вам радость, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе. Работа с эмоциями требует времени и терпения, но с правильной поддержкой и подходом вы сможете справиться с этими трудностями. Не забывайте, что вы не одиноки, и многие люди проходят через подобные переживания.

Справляться с постоянным накручиванием себя и тревожностью может быть очень сложно, и первое, что нужно помнить, это что помощь всегда доступна. Важно обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и предложит поддержку. В случае, если мысли о причинении вреда себе становятся навязчивыми, настоятельно рекомендуем обратиться за срочной помощью, например, на горячую линию помощи. Кроме того, существуют различные техники релаксации и осознанности, которые могут помочь вам управлять своими эмоциями. Почаще старайтесь заниматься физической активностью, это тоже способствует улучшению настроения. Главное – не оставаться наедине с этими чувствами и делиться ими с людьми, которым вы доверяете.