Почему у меня сильно вздувается живот при нормальном весе и как с этим бороться? — вопрос №1590264

Добрый день. Конечно хотелось бы посмотреть узи брюшной полости и малого таза.но скорее всего причина выпуклого живота -висцеральный жир. Тут только ограничение углеводов, частое, но дробное питание. И физическая нагрузка. Очень хорошо помогает держание планки (я не говорю про качание пресса). Ешьте лучше если хотите до вечера, но не после 18. Терпения и все уйдет.

Здравствуйте. Это может быть следствием хронического стресса (кортизол влияет на отложение жира по абдоминальному типу), а также возможных нарушений ЖКТ (СИБР, дефицит ферментов, запоры), гормональных изменений (инсулинорезистентность, эстроген-доминирование, эндометриоз), недостатка сна, тревоги. Начните с УЗИ органов брюшной полости, анализа кала на дисбиоз/патогены, проверка ТТГ, инсулина, глюкозы, витамина D, ферритина. Не самобичуйте себя, дайте себе поддержку, как дали бы близкому. Начать стоит с нормализации фона и диагностики.

Здравствуйте, Оксана! Вы переживаете действительно тяжёлый период — и всё это колоссальная нагрузка, и тело часто реагирует на стресс изменениями. То, что жир откладывается исключительно в области живота, может указывать на гормональные изменения после беременности, ГВ и особенно на фоне стресса мог нарушиться баланс кортизола (гормона стресса), который способствует отложению жира в абдоминальной области. Эндометриоз, который у вас обнаружили, тоже часто связан с гормональными сдвигами. Висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Он растёт из-за хронического стресса, недосыпа и дисбаланса инсулина (например, при частых перекусах углеводами). Проверьте здоровье. Сдайте анализы: — ТТГ, Т3, Т4, АтТГ (щитовидная железа), — кортизол (суточная моча или слюна), — глюкоза, глюкозотолерантный тест (возможна инсулинорезистентность), — консультации гинеколога (нет ли опущения органов), — консультация хирурга, чтобы исключить диастаз мышц живота. То, что живот надувается, как шарик — это вполне может быть одной из причин диастаза прямых мышц живота (расхождение белой линии живота) часто возникает после беременности и со временем может усугубляться. Это состояние как раз нередко встречается у девушек изначально стройного телосложения. Попробуйте проверить диастаз самостоятельно. 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. 2. Одну руку положите за голову, другую — на живот, пальцы вдоль средней линии (над пупком, под пупком и на уровне пупка). 3. Медленно приподнимите голову и плечи, как при качании пресса. 4. Пальцами нащупайте расхождение мышц: если между ними провал в 2 и более пальцев — это диастаз. Скручивания, планка и другие упражнения на пресс при диастазе только ухудшают состояние. Поэтому лучше отказаться от выполнения этих упражнений. Если расхождение больше 3–4 см или есть выпячивание при кашле, нужна консультация хирурга. В некоторых случаях требуется операция (абдоминопластика с ушиванием диастаза). Можете попробовать сфотографировать живот утром и вечером: если разница значительная — это скорее сочетание диастаза + пищевых привычек. Если живот стабильно большой — вероятно, преобладает висцеральный жир + слабые мышцы.

Оксана, здравствуйте, такое выпирание живота характерно для наличия эндометриоза, вам нужно пройти узи малого таза экспертного уровня

Добрый день. Необходимо обследоваться — сдать ттг, т4 т3 антитела к тпо (исключить нарушения, функции щитовидной железы), пройти узи брюшной полости, и малого таза. Но скорее всего именно стресс (кортизол) запустил у вас висцеральное ожирение, и здесь помимо питания, физ активности необходима помощь психолога (в рамках кпт — изменить свои мысли и действия, в ответ на действие стрессорных факторов)

Юлия Игоревна, благодарю за ответ! УЗИ брюшной полости нет, только малого таза.

Наталья Сергеевна, благодарю за ответ! Сдам вышеупомянутые анализы. Буду следить за калориями.

Елена Геннадьевна, благодарю за такой развернутый ответ! Проверила, диастаза нет, но все вышеупомянутые анализы сдам. Так хочется снова быть худенькой, особенно летом) Своё отражение в зеркале навивает тоску

Алена Георгиевна, благодарю за ответ! УЗИ прошла. Прикрепила в ответе выше. На днях запишусь к гинекологу.

Ольга Анатольевна, благодарю за ответ! Да, с помощью психолога мне значительно стало бы лучше. Но я очень много работаю, сплю по 5 часов и у меня слишком много обязательных платежей/расходов. Психологи сейчас стали очень популярны и их помощь достаточно дорогая. Учитывая ещё то, что нужна длительная терапия… 1-2 сеанса врятли сильно помогут. Поэтому откладываю это до лучших времен. Когда папа лежал в больнице, я ходила к бесплатному психотерапевту, было совсем плохо, понимала, что сама не вывожу. Он мне выписал 2 препарата. Я в ближайших аптеках их не нашла и подумала, что это знак, так как я немного побаиваюсь препаратов… Собрала всю волю в кулак и благодаря поддержки родных мы вместе переживаем боль утраты без препаратов. Я болею крайне редко. Тяжело проявить заботу к себе в виде ежегодного ТО организма)) Но благодаря Вам и Вашим коллегам, на этой неделе сдам всё же анализы так как этот живот меня сильно беспокоит (((