Вопрос закрыт

Можно ли заниматься тяжелыми упражнениями при проблемах с поясницей? — вопрос №39722

Аноним
27 июня 2016 г. в 15:46
Здравствуйте. У меня болит поясница с утра, и я ощущаю хруст. Мне 18 лет, занимаюсь культуризмом два года и исключил осевые нагрузки на позвоночник из-за опасений повредить его. Могу ли я снова полноценно заниматься приседаниями со штангой и тягами штанги? В заключении МРТ сказано о дегенеративных изменениях в пояснично-крестцовом отделе. Что вы рекомендуете?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Заниматься тяжелыми упражнениями при проблемах с поясницей можно, но с большой осторожностью. В вашей ситуации очень важно учитывать результаты МРТ и ваши симптомы. Дегенеративные изменения в пояснично-крестцовом отделе свидетельствуют о том, что ваш позвоночник может быть менее устойчив к высоким нагрузкам, особенно к осевым, как в случае приседаний со штангой и тягами. Возможно, эти упражнения могут усугубить вашу проблему и привести к более серьезным травмам. Рекомендую обратить внимание на следующее: Консультация специалиста - важно получить мнение ортопеда или невролога, который сможет оценить ваши изменения и дать рекомендации, основанные на вашем индивидуальном состоянии. Коррекция тренировочного процесса - стоит избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт или боль в пояснице. Альтернативно вы можете попробовать менее травматичные виды тренировок, такие как плавание или велоспорт. Укрепление мышечного корсета - работа над мышцами пресса и спины поможет улучшить поддержку позвоночника. Вы можете выполнять изолирующие упражнения, которые не создают осевых нагрузок на поясницу. Постепенность - если ваши симптомы исчезнут и вам разрешат заниматься тяжелыми упражнениями, делайте это постепенно, наблюдая за реакцией вашего организма. Не забывайте, что здоровье всегда должно быть на первом месте. Если у вас есть возможность, ведите дневник здоровья, отмечая, какие упражнения вызывают дискомфорт или, наоборот, приносят облегчение.

Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Тяжелые упражнения при проблемах с поясницей требуют осторожности и подхода с учетом вашего состояния. Поскольку у вас есть дегенеративные изменения, важно избегать осевых нагрузок, таких как приседания со штангой и тяги, чтобы не усугубить проблему. Проведение дополнительных обследований, таких как консультация с реабилитологом, поможет разработать индивидуальную программу тренировок с акцентом на укрепление мышечного корсета и безопасные виды активности, например, пилатес или упражнения на равновесие.

Похожие вопросы
Что делать с болями в пояснице?
Аноним, 41 год, женский пол
21 февраля 2023 г. в 02:16
У меня болит поясница. Проблемы начались с 2016 года, в 2019 году на МРТ обнаружили грыжу диска L4-5 и протрузии L3-4 и L5-S1. Перед менструацией...
2 ответа
Почему болит поясница после сна?
Аноним, 40 лет
12 мая 2023 г. в 21:22
Здравствуйте, у меня последние время появляются боли в пояснице по утрам, которые уменьшаются при движении. Я делала МРТ в 2023 году, и нейрохирург...
2 ответа
Что могут означать результаты МРТ шейного отдела?
Аноним, 46 лет, женский пол
02 декабря 2024 г. в 13:44
Здравствуйте! Сегодня мне сделали МРТ шейного и поясничного отделов из-за тянущих болей в пояснице и хронической боли в затылке с шеей. Также...
2 ответа
Почему возникают боли в пояснице при сидении?
Аноним, женский пол
23 февраля 2023 г. в 16:30
Здравствуйте! У меня острые боли в области поясницы, особенно когда я сижу. Что это может быть?
2 ответа
Что может вызывать боли в пояснице и немение ноги?
Аноним
22 октября 2021 г. в 12:32
Здравствуйте. У меня уже больше месяца болит поясница и немеет правая нога, особенно в положении лёжа. Боль ощущается правее от позвоночника. Из-за...
2 ответа
Какие могут быть причины болей в пояснице?
Аноним
07 октября 2024 г. в 19:44
У меня с рождения есть проблемы с копчиком и теперь стали беспокоить боли в пояснице. Боли жгущие и ноющие, бывают также проблемы с ногами и мышечные...
2 ответа
Нужна ли операция при болях в пояснице и парезах ног?
Аноним, 20 лет, мужской пол
06 сентября 2017 г. в 01:33
Здравствуйте! У меня боли в пояснице, которые отдают в ноги, и я страдаю от парезов. Более трех лет назад начались проблемы с правой ногой, а примерно...
2 ответа
Почему не проходят боли в пояснице?
Аноним, 37 лет, женский пол
24 ноября 2021 г. в 00:42
Здравствуйте! У меня уже более четырех лет постоянные боли в пояснично-крестцовом отделе. Несмотря на лечение невролога и прием различных...
2 ответа
Какого специалиста посетить при болях в пояснице?
Аноним, 24 года, женский пол
09 мая 2017 г. в 14:30
Здравствуйте! У меня сильные боли в пояснице и районе крестца, которые иногда отдают в ягодицу и бедро. Заметила, что они усиливаются вместе с болями...
2 ответа
Что делать с болями в пояснице при планировании беременности?
Аноним
04 декабря 2023 г. в 00:16
Здравствуйте! У меня сильные боли в пояснице, которые усилились за последние полгода. Я планирую беременность и беспокоюсь, что эти боли могут...
2 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4569 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Москва
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
Ответим за 28 минут