Можно ли заниматься ЛФК после операции? — вопрос №804029

Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) после операции по удалению грыжи межпозвоночного диска L5S1 действительно могут быть полезными, но очень важно подходить к этому процессу с осторожностью. Поначалу выполнять упражнения в положении лежа, как вы и делаете, — это правильный подход, так как такие формы активности минимизируют нагрузку на позвоночник. Боль в спине после тренировок может быть нормальным явлением на начальном этапе реабилитации, особенно если нагрузка на позвоночник была увеличена. Однако, если боль становится выраженной или не проходит, стоит обратить на это внимание и, возможно, проконсультироваться с врачом или реабилитологом. Что касается выполнения подтягиваний, отжиманий и планки, лучше всего подождать, пока ваша реабилитация не продвинется дальше. Чаще всего рекомендуется начинать с таких упражнений не раньше, чем через 3-6 месяцев после операции, в зависимости от индивидуальных показателей восстановления и рекомендаций вашего врача. Эти упражнения действительно могут создавать значительную нагрузку на позвоночник, поэтому их выполнение должно быть согласовано с специалистом. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или реабилитологом, чтобы определить подходящее время для введения таких упражнений в вашу программу тренировок.

Занятия лечебной физкультурой после операции по удалению грыжи межпозвоночного диска L5S1 могут быть полезными, особенно если вы выполняете упражнения в положении лежа и не испытываете сильных болей. Боль в спине, которую вы отмечаете после тренировок, может быть нормальным явлением, указывающим на то, что мышцы адаптируются к новой физической активности. Важно, чтобы эта боль была легкой и проходила в течение короткого времени. Если же она становится резкой или продолжительной, это сигнал к необходимости пересмотреть вашу программу или проконсультироваться с врачом. Что касается подтягиваний, отжиманий и планки, то начинать их выполнение стоит крайне осторожно и только после того, как ваше состояние позволяет. Обычно такие упражнения можно вводить не раньше, чем через 3-6 месяцев после операции, но всё зависит от скорости вашего восстановления и рекомендаций лечащего врача. Я бы рекомендовал вам постепенно увеличивать нагрузки, начиная с легких упражнений на укрепление кора и улучшение гибкости, таких как растяжка и статические удержания. Также вы можете рассмотреть варианты бассейна или аквафитнеса, так как вода помогает уменьшить нагрузку на позвоночник и способствует улучшению мышечного тонуса. Контролируйте свое состояние и обращайтесь за советом к специалистам, чтобы определить оптимальные для вас этапы и уровни нагрузок.