Можно ли тренироваться при высоком давлении? — вопрос №440521

Учитывая ваше текущее состояние, физическая активность может оказать положительное влияние на здоровье, но важно делать это с осторожностью. Стартовать стоит с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Основное внимание уделите контролю за самочувствием и пульсом во время тренировок. Потребление воды следует повысить, так как это также может помочь снизить давление и улучшить общее состояние. Рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом для разработки индивидуального плана тренировок и оценки состояния сердца.

Физическая активность при высоком артериальном давлении может быть полезной, но в вашем случае необходимо подойти к этому с осторожностью. Давление 134/98 указывает на наличие гипертонии, что требует дополнительного внимания. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и могут привести к снижению артериального давления при правильном подходе. Начать стоит с легких и умеренных видов активности, таких как быстрая ходьба, плавание или занятия на велотренажере. Важно не перегружать организм с первых тренировок, постепенно увеличивая интенсивность и длительность. Также учтите, что контроль над пульсом — это важный аспект, так как его подъем до 102 удара в минуту после тренировки указывает на то, что ваше сердце активно работает. Обязательно следите за своим состоянием во время тренировок. Если вы чувствуете головокружение, одышку или сильное ухудшение самочувствия, следует немедленно остановиться и обратиться за медицинской помощью. Кроме того, важно улучшить потребление воды, так как недостаток жидкости может усугубить состояние и оказать давление на сердечно-сосудистую систему. Идеально, если количество воды, которое вы пьете, будет соответствовать вашим потребностям и физической активности. Не помешает и консультация с врачом перед началом тренировок, особенно с учетом вашего давления и физической активности. Возможно, потребуется дополнительное обследование или коррекция образа жизни. Ваше здоровье — это приоритет, и важно принимать обдуманные решения, которые положительно повлияют на ваше состояние.