Можно ли ежедневно есть фрукты при инсулинорезистентности? — вопрос №1157281

Фрукты можно включать в рацион при инсулинорезистентности, однако важно учитывать их углеводный состав и гликемический индекс. Яблоки и апельсины – это хорошие варианты, но стоит также обращать внимание на порции. Разнообразие в фруктах полезно, потому что они содержат витамины, минералы и клетчатку. Рекомендуется выбирать сезонные и предпочтительно местные фрукты, так как они сохраняют больше питательных веществ. Также стоит подумать о сочетании фруктов с белковыми или жировыми продуктами – это помогает замедлить усвоение углеводов и лучше контролировать уровень сахара в крови. Учтите, что для некоторых людей может быть полезным ведение дневника питания, чтобы отслеживать, как различные фрукты влияют на их уровень сахара в крови. Регулярно консультируйтесь с врачом или диетологом для индивидуальных рекомендаций.

Да, при инсулинорезистентности можно есть фрукты в умеренных количествах, если вы соблюдаете диету и контролируете общее потребление углеводов.