Вопрос закрыт

Можно ли делать упражнения при растяжении связок предплечья? — вопрос №1105838

Аноним, женский пол
22 января 2024 г. в 02:28
Добрый день! Я профессионально занимаюсь спортом и получила растяжение связок предплечья. Врач рекомендовал носить косыночную повязку в течение 2 недель и использовать мазь. Прошло уже 3 недели, я хожу без повязки и продолжаю мазать мазь. Боль значительно уменьшилась, но все еще присутствует небольшая припухлость между локтем и плечом. Можно ли начать делать упражнения для разработки руки, чтобы восстановиться к тренировкам, и если нельзя, то когда это станет возможным? Пожалуйста, подскажите, какие упражнения можно выполнять. Заранее спасибо!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Начинать выполнять упражнения при растяжении связок предплечья возможно, однако нужно соблюдать осторожность. Учитывая тот факт, что прошло уже три недели с момента травмы, и вы ощущаете уменьшение боли, это является положительным знаком. Тем не менее, небольшая припухлость указывает на то, что восстановление еще не завершено, и необходимо подходить к занятиям внимательно. Рекомендую начать с изометрических упражнений. Это могут быть простые движения, которые не требуют активного движения в суставе, такие как сжимание и разжимание кулака. Постарайтесь выполнять их по 10-15 раз несколько раз в день. Таким образом, вы сможете обеспечить необходимую активность для мышц без значительной нагрузки на связки. Также можно включить легкие упражнения с отягощением, но убедитесь, что вес минимален и не вызывает дискомфорта. Например, попробуйте использовать небольшую гантель или бутылку с водой, чтобы выполнять сгибания и разгибания запястья, но в объеме, который не вызывает боль. Следите за своими ощущениями. Если вы почувствуете любую боль, необходимо остановиться и обратить внимание на это. Для ускорения процесса восстановления можно также рассмотреть применение ценозитного массажа после легких нагрузок, что поможет улучшить циркуляцию крови и обеспечит дополнительную поддержку тканям. Также полезно проработать области, окружающие травмированное место, чтобы улучшить общую подвижность и снять напряжение. Важно помнить, что восстановление — это процесс, требующий времени. Убедитесь, что вы не перегружаете травмированную область и делаете все упражнения с аккуратностью. Если вы не уверены в своих действиях или замечаете ухудшение состояния, лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они могут предложить более детализированную программу реабилитации. Позаботьтесь о здоровье!

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, вы можете начать выполнять легкие упражнения для разработки предплечья, но необходимо учитывать несколько важных моментов. Учитывая, что прошло уже три недели с момента травмы и болевой синдром значительно уменьшился, это хороший знак. Однако, если все еще сохраняется небольшая припухлость, необходимо быть осторожной и не перегружать область растяжения. Начните с изометрических упражнений, которые не требуют активного движения сустава. Например, вы можете сжимать и разжимать кулак, не допуская сильной нагрузки на предплечье. Также полезно выполнять упражнения с сопротивлением, используя легкие предметы (например, небольшую гантель или бутылку с водой) для сгибания и разгибания запястья, но только в объеме, который не вызывает дискомфорта. Важно следить за ощущениями во время выполнения упражнений. Если появится боль или дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом. Обычно к более интенсивным тренировкам можно возвращаться после полного исчезновения симптомов и возвращения объемов движений в суставе на 100%. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом новой программы упражнений для получения индивидуальных рекомендаций. Здоровья вам!

Похожие вопросы
Когда ожидать улучшения после травмы голеностопа?
Аноним, 37 лет, мужской пол
22 июля 2023 г. в 02:39
Добрый день! У меня было пулевое ранение голеностопа, после операции пулю извлекли, но осколки оставили. На 7-й день сняли швы и наложили лангет,...
2 ответа
Как быстро восстановиться после травмы плеча?
Аноним
11 ноября 2021 г. в 17:18
У меня была травма плеча, произошедшая 5 недель назад, с диагнозом перелом шейки левой плечевой кости и разрыв левой ключино-акромиальной связки. Мне...
2 ответа
Что делать с болью в голеностопе после травмы?
Аноним
07 августа 2022 г. в 18:54
Здравствуйте! В феврале я повредила голеностоп при катании на лыжах. У меня был кровоподтек и сильная боль. В травмпункте сказали, что это растяжение...
2 ответа
Как корректно восстановиться после перелома лодыжки?
Аноним
19 мая 2024 г. в 23:32
Здравствуйте! У меня был косой перелом наружной лодыжки, гипс носила 4 недели, и теперь у меня ослаблена икорная мышца. Я делаю упражнения в воде и...
2 ответа
Как укрепить колено после травмы миниска?
Аноним
18 февраля 2018 г. в 14:37
Несколько лет назад у меня был травмирован внутренний миниск коленного сустава, и теперь меня беспокоит его состояние. Подскажите, что можно сделать...
2 ответа
Как восстановить колено после растяжения связок?
Аноним
06 мая 2020 г. в 23:18
Добрый день! У меня растяжение связок коленного сустава после приземления на батуте. Колено нестабильно и иногда уходит назад, но боли уже почти нет....
2 ответа
Как восстановить функционирование колена при беременности?
Аноним
18 марта 2024 г. в 19:49
Здравствуйте, у меня беременность 18 недель. Четыре недели назад я оступилась с табуретки и мне наложили лангету. После её снятия прошло две недели, и...
2 ответа
Нужно ли делать упражнения после растяжения голеностопа?
Аноним
14 ноября 2018 г. в 13:02
У меня было растяжение голеностопа после падения. Я уже месяц в фиксаторе и теперь хочу знать, нужны ли мне какие-то простые упражнения для...
2 ответа
Что делать при дискомфорте в области половых губ после растяжения?
Екатерина, 18 лет, женский пол
27 сентября 2024 г. в 13:11
Здравствуйте, во время куни парень сильно вытянул мне нижние половые губы. После этого они увеличились, будто растянулись. Был дискомфорт и стало...
2 ответа
Как лечить повреждения связок и бурсит после травмы на горных лыжах?
Диана, 19 лет, женский пол
17 февраля 2024 г. в 12:16
Здравствуйте! Хотела бы получить консультацию от врача. Дело в том, что получила травму при катании на горных лыжах, не могу наступать на ногу, при...
1 ответ
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Владимир
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    4666 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Владимир
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Владимир
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
Ответим за 28 минут