Вопрос закрыт

Можно ли чередовать прием протеинов? — вопрос №220451

Аноним, 18 лет, женский пол
09 июля 2018 г. в 20:00
Здравствуйте, я занимаюсь тренировками уже месяц и интересуюсь, можно ли принимать протеины время от времени? Например, пить их на протяжении 10 тренировок, а затем делать перерыв, продолжая заниматься так же активно. Можно ли заменять протеины куриной грудкой в нужном количестве? Я не планирую постоянно употреблять протеины и не уверена, как правильно из них выходить.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чередовать прием протеинов вполне допустимо, и такой подход может быть эффективным. Используя куриную грудку и другие источники белка в вашем рационе, вы сможете обеспечить необходимое количество белка, чтобы поддерживать мышцы. Обратите внимание на разнообразие источников белка, таких как молочные продукты и бобовые, это поможет вам получить все необходимые аминокислоты. Постарайтесь отслеживать свое самочувствие и, при необходимости, консультируйтесь с диетологом для индивидуальной корректировки рациона.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, чередовать прием протеинов можно, и это достаточно распространенная практика среди спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Как вы уже заметили, протеиновые добавки могут употребляться в течение определенного периода, а затем можно сделать перерыв, продолжая при этом тренироваться. На время перерыва вы можете заменять источник протеина на продукты питания, такие как куриная грудка, рыба, яйца и молочные продукты. Куриную грудку можно смело использовать как часть вашего рациона, так как она является отличным источником высококачественного белка. Важно помнить, что белок необходим для восстановления мышц после тренировок, и если вы не планируете постоянно использовать протеиновые добавки, следует следить за своим рационом, чтобы обеспечить достаточное количество белка из пищи. Для большинства людей, занимающихся спортом, важно получать около 1,2 - 2,0 граммов белка на килограмм массы тела в день, в зависимости от интенсивности тренировок и целей. Выходить из приема протеинов можно постепенно, уменьшив дозировку добавок и увеличив количество белковых продуктов в вашем рационе. Это позволит вашему организму лучше адаптироваться к изменениям и избежать нехватки белка. Если у вас есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Как правильно принимать белок и что есть после тренировки?
Аноним
15 августа 2016 г. в 18:21
Я слышал, что за один раз организм усваивает не более 30 граммов белка. Как правильно организовать утренний прием пищи, если я ем 100 граммов...
2 ответа
Какой протеин выбрать для новичка?
Аноним
27 марта 2022 г. в 16:19
Здравствуйте, подскажите, какой протеин подойдет для начинающих? Мне рекомендовали Weider Protein 80 Plus. У меня жилистое телосложение, рост 173 см,...
2 ответа
Как правильно принимать сывороточный протеин?
Аноним, 42 года, мужской пол
02 августа 2019 г. в 19:54
Здравствуйте, я хочу узнать, правильно ли я понимаю, что сывороточный протеин нужно принимать отдельно от другой пищи, поскольку при смешивании он...
2 ответа
Как набрать вес при низком ИМТ?
Аноним, 39 лет, мужской пол
20 февраля 2022 г. в 11:33
Здравствуйте. Я мужчина, 39 лет, с ростом 173 см и весом 53 кг. У меня недостаток веса на 10-15 килограммов. Из-за быстрого метаболизма я не могу...
2 ответа
Как набрать мышечную массу без молочных продуктов?
Аноним, 19 лет, мужской пол
09 января 2017 г. в 22:59
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 183 см и вес 65 кг. Я хочу набрать вес до 80 кг и при этом увеличить мышечную массу, а не просто поправиться. У меня...
2 ответа
Какие добавки помогут восстановиться после тренировок?
Аноним, 28 лет, женский пол
20 августа 2020 г. в 17:09
Здравствуйте! У меня 6 интенсивных тренировок в неделю, включая плавание, бег и скалолазание. Какой спортивное питание вы можете порекомендовать для...
2 ответа
Какой протеин выбрать и как убедить родителей?
Аноним, 16 лет, мужской пол
25 ноября 2020 г. в 01:00
Здравствуйте. Мне 16 лет, вес 75 кг и рост 177 см, я серьезно занимаюсь в тренажерном зале. Не могу набрать необходимое количество белка для роста....
2 ответа
Как правильно питаться для тренировок?
Аноним, 23 года, женский пол
26 сентября 2019 г. в 13:38
Здравствуйте! У меня рост 170 см и вес 52 кг. Я хожу в зал три раза в неделю и стараюсь правильно питаться, избегая вредной пищи. Хочу узнать, как...
2 ответа
Как правильно выбрать гейнер?
Аноним
07 ноября 2016 г. в 19:48
Здравствуйте! Я занимаюсь бодибилдингом и принимаю гейнер, но у меня появилась сыпь после его употребления. Первым я пробовал мега масс 6000, а затем...
2 ответа
Можно ли спортивное питание онкобольному пациенту?
Алёна, 31 год, женский пол
14 августа 2018 г. в 23:55
Здравствуйте! Онкобольная, сигмостома. Дома на поллиотивном лечении с декабря, ни чего не болит, недели две назад стала отказываться от еды, тает на...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут