Мне нужно худеть или набирать вес? — вопрос №230971

Ваш индекс массы тела указывает на недостаточную массу тела, поэтому имеет смысл рассмотреть возможность набора веса. Увеличение калорийности рациона за счет полезной пищи, богатой белками и жирами, а также включение силовых тренировок могут помочь вам достичь желаемого результата. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для построения индивидуального плана.

При вашем росте 169 см и весе 49-50 кг, ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет примерно 17,1, что указывает на недостаточную массу тела. ИМТ ниже 18,5 считается низким и может быть признаком нехватки необходимых питательных веществ. Прежде всего, важно понять причины вашего низкого веса. Некоторые факторы могут включать высокую физическую активность, стрессы, проблемы с аппетитом или заболевания. Если ваша масса тела действительно ниже нормальных значений, рекомендуется рассмотреть возможность набора веса. Это можно сделать с помощью сбалансированного питания, которое включает в себя увеличение калорийности рациона за счет полноценной пищи, богатой белками и полезными жирами. Также стоит обратить внимание на силовые тренировки, которые помогут увеличить мышечную массу. Перед началом каких-либо изменений в режиме питания или физической активности, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для определения наиболее подходящего плана действий.