Как поправиться с низким весом? — вопрос №132107

Здравствуйте! Возможно это Ваша конституциональная особенность, не нужно ничего делать.

Набор веса может оказаться сложной задачей, особенно если у вас отсутствуют очевидные медицинские причины. Рассмотрите возможность обращения к психологу, так как эмоциональные или психологические факторы могут также играть свою роль в вашем весе. Иногда стресс, тревога или другие эмоциональные состояния могут влиять на аппетит и пищевые привычки. Кроме того, старайтесь вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, сколько калорий вы действительно потребляете. Возможно, вам не хватает необходимых микроэлементов, таких как железо, которые могут влиять на аппетит. Важно также рассмотреть возможность увеличения физической активности с акцентом на силовые тренировки. Они могут помочь улучшить обмен веществ и увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, поможет вам набирать вес. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белков, здоровых жиров и углеводов, а также витамины и минералы, необходимые для общего здоровья. Консультация с медицинским специалистом или диетологом поможет вам составить программу, соответствующую вашим целям и образу жизни.

Определить причины низкого веса может быть непросто, особенно если эндокринолог не выявил патологий. Рекомендую обратиться к диетологу, который сможет разработать индивидуальный план питания, способствующий набору веса. Возможно, стоит увеличить количество потребляемых калорий и включить в рацион больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, молочные продукты и белковая пища. Также важно учитывать ваше общее состояние здоровья и уровень физической активности. Старайтесь избегать стресса и обеспечить себе достаточный отдых, так как это также может влиять на массу тела.

Здравствуйте. ИМТ всего 16,6, это мало и грозит развитием осложнений в дальнейшем- остеопорозом, алиментарным диабетом и нарушением функции яичником, Если вес был таким всегда, то скорее это не заболевание, а недостаток питания (или его качества) или дефицит мышечной массы. Если вес снизился недавно, то пересмотром образа жизни, питания и отдыха и поиском других причин