Вопрос закрыт

Как начать процесс похудения? — вопрос №1095265

Елена, 31 год, женский пол
07 января 2024 г. в 19:47
Не могу скинуть вес,с чего начать?стало очень тяжело в движении
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что процесс похудения требует комплексного подхода. Начните с оценки своего питания: сократите потребление высококалорийных и жирных продуктов, увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Следует также обратить внимание на регулярность приемов пищи и размеры порций. Физическая активность играет не менее важную роль, поэтому попробуйте заниматься спортом хотя бы 30 минут в день, выбрав виды активности, которые вам нравятся, например, пешие прогулки, плавание или занятия в спортивном зале. Наконец, учитывайте психологические аспекты, ведь стресс и недостаток сна могут затруднять процесс похудения. При необходимости, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачам-диетологам или специалистам по физической реабилитации.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на ежедневный режим и проследите за качеством вашего сна, так как он играет огромную роль в обмене веществ и общем самочувствии. Также попробуйте вести дневник питания, чтобы понять, какие продукты преобладают в вашем рационе и какие из них можно заменить. Важно не только физическое, но и эмоциональное здоровье, так что уделяйте время себе, занимаясь тем, что приносит удовольствие.

Похожие вопросы
Как похудеть за месяц?
Аноним, 26 лет
27 октября 2023 г. в 18:17
Добрый день! У меня не получается снизить вес, хотя я много занимаюсь физической активностью и питаюсь два раза в день. Мой вес 93.5 кг, а рост 172.5...
2 ответа
Почему не уходит лишний вес?
Аноним
22 июля 2023 г. в 22:26
Я не могу сбросить лишний вес, несмотря на то, что много двигаюсь и не ем мучное, фаст-фуд и сладкое. Почему это происходит?
2 ответа
Не поправлюсь ли я при снижении нагрузки?
Аноним, 23 года, мужской пол
27 октября 2024 г. в 12:39
Здравствуйте. Я похудел на 30 кг за 6 месяцев, соблюдая строгую диету и занимаясь кардио 3 раза в день. Сейчас вес стабилен, но возникает страх...
2 ответа
Как сбросить 10 кг в домашних условиях?
Аноним
05 января 2022 г. в 12:16
Я 20 лет, мой рост 164 см и вес 65 кг. Как мне сбросить 10 кг в домашних условиях? Год назад мой вес был 51 кг. Я работаю менеджером и весь день сижу...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
05 июля 2017 г. в 02:09
Здравствуйте, я стала мамой год назад и набрала 30 килограммов, но смогла сбросить только 10. После этого похудение остановилось, и я не знаю, как...
2 ответа
Как сбросить значительный вес?
Аноним
26 января 2016 г. в 23:25
Мне 42 года, рост 1,58 м и вес 120 кг. Из-за этого у меня одышка и быстрая утомляемость. Я пробовала разные диеты, но вес быстро возвращается, и даже...
2 ответа
Как похудеть в области живота и бёдер?
Аноним
01 июня 2020 г. в 13:59
Здравствуйте! Мне 19 лет и я поправилась на 6-8 кг после поступления в университет. У меня увеличился живот и площадь бёдер. Сейчас мой рост 162 см, а...
2 ответа
Как эффективно похудеть при долгосрочной борьбе с лишним весом?
Аноним
23 декабря 2024 г. в 17:12
Мне 35 лет, рост 165 см, вес 99 кг. Перед третьей беременностью удалось сбросить почти 15 кг, но они вернулись во время беременности. В течение 5 лет...
2 ответа
Как похудеть и улучшить здоровье?
Аноним
05 июня 2021 г. в 23:30
Здравствуйте! Я Евгения, мне 21 год, вес 90 кг и рост 172 см. Хотя я веду активный образ жизни, занимаюсь танцами и хожу в бассейн, мой вес не...
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Псков
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Псков
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Псков
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут