Какую дозировку витамина Д и железа мне принимать? — вопрос №1185786

Важно помнить, что дозировка витамина Д и железа должна быть индивидуально подобрана в зависимости от ваших анализов и состояния здоровья. Чаще всего у женщин в возрасте 28 лет уровень витамина Д должен находиться в пределах 30-60 нг/мл. Если ваш уровень ниже, возможно, вам будет рекомендована дозировка 1000-2000 МЕ в день, но точно сказать может только ваш лечащий врач, основываясь на результатах анализов. Что касается железа, если анализы показывают его недостаток, рекомендуется увеличение потребления как пищевых источников (мясо, бобовые, орехи), так и возможно назначение препаратов железа. Кроме того, стоит избегать продуктов, которые могут препятствовать усвоению железа, таких как чай и кофе, особенно во время приема пищи. Если у вас имеются какие-либо симптомы, такие как повышенная утомляемость, головокружение или слабость, обязательно сообщите об этом врачу. Это может помочь в более точной оценке ваших уровней витамина Д и железа.

Для определения необходимой дозировки витамина Д и железа следует учитывать результаты ваших анализов. Рекомендую обратиться к врачу, который сможет оценить показатели и назначить индивидуальную дозировку.