Какой витамин Д принимать при выпадении волос и дефиците? — вопрос №1428648

Низкий уровень витамина Д при активном снижении веса и дефиците калорий действительно может негативно влиять на состояние волос, так как этот витамин участвует в регуляции их роста. Чтобы эффективно восполнить дефицит, желательно использовать витамин Д3 (холекальциферол) в суточной дозировке около 2000–4000 МЕ, однако оптимальную дозу стоит согласовать с вашим врачом после повторного анализа крови. Принимать препарат лучше во время еды с жирами для улучшения усвоения. Дополнительно важно обратить внимание на полноценное питание, включающее достаточное количество белков и витаминов группы В, особенно биотина, так как эти компоненты также играют важную роль в укреплении волос. Кроме того, консультация у трихолога поможет оценить состояние кожи головы и волос, а при необходимости назначить дополнительные лечебные процедуры. Отметим, что восстановление волос — процесс длительный и может занять несколько месяцев. Последовательный мониторинг уровня витамина Д и при необходимости корректировка дозы позволит избежать гипервитаминоза и обеспечит максимальную эффективность терапии.

Выпадение волос после значительного и быстрого снижения веса, особенно при дефиците калорий, часто связано с недостатком питательных веществ и стрессом для организма. Из ваших анализов видно, что уровень витамина Д очень низкий (7.54 нг/мл при норме обычно от 20 до 50 нг/мл), что действительно может способствовать ухудшению состояния волос, поскольку витамин Д влияет на цикл роста волос и их здоровье. Рекомендации по приему витамина Д: 1. Дозировка: при уровне ниже 10 нг/мл обычно рекомендуют назначать от 2000 до 4000 МЕ (Международных Единиц) витамина Д в день, иногда курсом на 2-3 месяца. Точную дозу лучше обсудить с врачом после повторного контроля уровня. 2. Формы: лучше выбирать витамин Д3 (холекальциферол), так как он лучше усваивается организмом. 3. Фирмы: обратите внимание на проверенные производители, например, «Эвалар», «Отиси», Solgar, Now Foods, а также аптечные препараты, такие как Аквадетрим, Вигантол. Важно покупать продукт с сертификатами качества. 4. Принимать витамин Д лучше во время еды с жирами для улучшения усвоения. 5. Контроль уровней: через 2-3 месяца необходимо повторно сдать анализ на 25(OH)D, чтобы оценить эффект и скорректировать дозировку. Также рекомендую обратить внимание на общее питание — достаточное количество белков, насыщенных жирных кислот, витаминов группы В, особенно биотина (В7) и фолиевой кислоты (В9, у вас 16.84 - в пределах нормы). У вас нормальные показатели железа и ферритина, щитовидной функции — это хорошо. Дополнительно можно проконсультироваться с трихологом для оценки состояния волос и кожи головы. Важно помнить, что восстановление волос после дефицита и стресса занимает время — обычно 3-6 месяцев. Если выпадение волос сопровождается другими симптомами или не улучшается после восполнения витамина Д, следует посетить специалиста для углубленного обследования.