Какой размер порций еды должен быть при преддиабете? — вопрос №83454

Размер порций при преддиабете может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей вашего организма, вашей физической активности и общего состояния здоровья. Рекомендация врача ограничивать порции до 200 граммов является обоснованной, особенно если в эти 200 граммов включены овощи, гарнир и источник белка. Главной целью является поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы и предотвращение его дальнейшего повышения. Вам стоит сосредоточиться не только на размере порций, но и на качестве продуктов, которые вы употребляете. Важно, чтобы каждый прием пищи содержал достаточное количество клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты), белка (рыба, мясо, бобовые) и здоровых жиров (орехи, семена, оливковое масло). При росте 170 см, 200 граммов может быть адекватным размером порции, особенно если это поможет вам контролировать потребление калорий и углеводов. Однако, чтобы обеспечить более индивидуальный подход, я рекомендую проконсультироваться с диетологом, который сможет помочь вам разработать более детальный план питания с учетом вашей активности и особенностей здоровья. Регулярные физические нагрузки также будут играть значительную роль в поддержании вашего веса и уровня сахара в крови. Обязательно следите за реакцией своего организма на изменения в диете и при необходимости корректируйте свой рацион.

Ограничение порций до 200 граммов, как рекомендовал ваш врач, может быть эффективным шагом в контроле уровня сахара в крови. Однако важно не только следить за количеством, но и учитывать качество еды. Попробуйте разнообразить свое меню за счет появления новых источников белка и клетчатки, таких как киноа или чечевица, и включайте в рацион больше цельнозерновых продуктов. Проконсультируйтесь с диетологом для создания индивидуального плана питания, в котором учтены ваши особенности здоровья, и не забывайте о физической активности, которая поможет улучшить ваш метаболизм.