Какой пульс считается нормальным при беге? — вопрос №136777

Пульс во время бега может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировки, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей организма. Учитывая ваш возраст, максимальная частота сердечных сокращений по формуле 220 минус возраст составляет примерно 190 ударов в минуту. Таким образом, ваш пульс в 175-180 ударов в минуту может находиться на высоком уровне, особенно если это происходит на протяжении длительного времени. Однако для опытных бегунов такие значения могут быть нормальными при интенсивной работе, особенно если вы хорошо подготовлены. Важно прислушиваться к своему организму: если вы чувствуете себя комфортно и у вас нет других неприятных симптомов, это может быть приемлемым. Тем не менее, стоит рассмотреть альтернативы для сбалансирования нагрузок: включите в тренировки интервалы с чередованием высокой и низкой интенсивности, чтобы улучшить общую выносливость и снизить давление на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на зону пульса для аэробной тренировки, которая обычно составляет 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Ваш пульс в 175-180 ударов в минуту может быть в пределах нормы для интенсивной физической нагрузки, но для большей уверенности рекомендую проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером, чтобы оценить вашу индивидуальную физическую форму и целевые зоны пульса.