Какой процент БЖУ при отсутствии желчного пузыря? — вопрос №1010496

Важно учитывать, что после холецистэктомии и с учетом вашего хронического панкреатита, состав макронутриентов в рационе должен быть тщательно подобран. Как было упомянуто, рекомендуется следующее соотношение БЖУ: около 30% белков, 20-25% жиров и 45-50% углеводов. В вашем случае стоит рассмотреть вариант с уменьшенным содержанием жиров, доходящим до 15-20%. Это будет способствовать более легкому усвоению пищи и минимизации нагрузки на поджелудочную железу. Также важно ограничить потребление насыщенных жиров, выбирая источники ненасыщенных жиров, такие как растительные масла, орехи и авокадо. Для эффективного похудения вы можете использовать систему подсчета калорий, но важно сохранять баланс и качество питания. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать пищевые волокна, которые помогут поддержать нормальное пищеварение. Что касается физических нагрузок, то выбор должен базироваться на вашем самочувствии и предпочтениях. Кардио-тренировки, такие как быстрая ходьба или плавание, действительно хороши для снижения вес и улучшения обмена веществ. Силовые тренировки тоже можно включать, но лучше всего использовать упражнения с собственным весом тела или легкие гантели, это позволит избежать излишней нагрузки на организм. Йога и растяжка принесут пользу как для физического состояния, так и для психоэмоционального здоровья, особенно в ситуации с узлами щитовидной железы. Танцы могут быть радостным способом повысить физическую активность, однако важно следить за тем, чтобы они не нагружали вашу поджелудочную. Рекомендуется разработать детальную программу тренировок и питания вместе с врачом или квалифицированным диетологом, который сможет учесть ваши индивидуальные особенности здоровья и помочь вам контролировать процесс похудения безопасно и эффективно. Не забывайте обратить внимание на гидратацию и общее самочувствие во время занятий.

После холецистэктомии важно обращать внимание на питание и состав макронутриентов (белков, жиров и углеводов) в вашем рационе. Поскольку у вас также есть хронический панкреатит, рацион нужно строить вдумчиво, чтобы не раздражать поджелудочную железу. Обычно рекомендуется следующее соотношение БЖУ: около 30% белков, 20-25% жиров и 45-50% углеводов. Однако вам может подойти и вариант с немного более низким содержанием жиров (особенно насыщенных) на уровне 15-20%, учитывая отсутствие желчного пузыря. Это поможет вашему организму легче усваивать пищу и развивать более оптимальное пищеварение. Что касается физических нагрузок, вам стоит выбрать те виды спорта, которые не будут слишком сильно нагружать ваш организм и не усугубят состояние поджелудочной железы. Основные рекомендации включают кардио-тренировки (например, быстрая ходьба, плавание) и упражнения на растяжку. Силовые тренировки можно включать, но лучше делать акцент на упражнения с собственным весом и легкими гантелями, избегая чрезмерных нагрузок. Йога и растяжка могут помочь улучшить общее состояние и гибкость, а танцы могут быть веселым способом поддерживать физическую активность. Однако важно прислушиваться к вашему организму и избегать чрезмерной усталости. Обязательно обсуждайте любые изменения в своей программе с вашим лечащим врачом или диетологом, чтобы они могли учесть ваши индивидуальные условия и особенности здоровья.