Вопрос закрыт

Как сбросить вес и вернуться в форму? — вопрос №186220

Аноним
01 марта 2018 г. в 16:54
Здравствуйте! Я обращаюсь по поводу проблемы с лишним весом. Мне 21 год, рост 165 см, и вес 58 кг. Ранее весил 53 кг, и теперь не могу избавиться от лишних килограммов, хоть и придерживаюсь здорового питания и не люблю мучное. Что вы могли бы посоветовать, чтобы вернуть прежнюю форму?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Добавлю, что помимо кардионагрузок и силовых тренировок, вам стоит также обратить внимание на режим сна и восстановление. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, так как недостаток сна может влиять на обмен веществ и желание перекусывать. Поддержание здорового уровня гидратации также важно, так как иногда жажда может восприниматься как голод.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно не только следить за питанием, но и увеличивать физическую активность. Попробуйте добавить кардионагрузки и силовые тренировки, чтобы ускорить обмен веществ. Также учтите, что организм может требовать времени для адаптации, поэтому не стоит слишком строго контролировать каждый килограмм.

Похожие вопросы
Как добиться долговременного похудения?
Аноним, 36 лет, женский пол
01 августа 2024 г. в 23:34
Здравствуйте, я хочу похудеть и сохранить достигнутый результат на длительное время. Как мне правильно подойти к этому процессу, чтобы после диеты не...
2 ответа
Как естественным образом похудеть на 5 кг?
Аноним, женский пол
01 января 2017 г. в 14:57
Я хочу похудеть естественным способом на 5 кг. Какие рекомендации вы можете дать?
2 ответа
Как быстро похудеть и вернуть прежнюю фигуру?
Аноним
18 декабря 2019 г. в 15:59
Мне 21 год, рост 167 см, вес 61 кг. Год назад я весила 49-50 кг, но начала резко набирать вес. Я не меняла рацион и физическую активность, но вес...
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
05 марта 2022 г. в 15:04
Я вешу 120 кг и мне 18 лет. Я постепенно набирал вес, за последний год прибавил около 5 кг. Раньше я не обращал на это внимания, но сейчас чувствую...
2 ответа
Как правильно похудеть с детьми на руках?
Аноним
11 июня 2018 г. в 12:06
Мне 27 лет, двое детей, рост 158 см и вес 78 кг. Я хочу похудеть до 60 кг. Как мне правильно это сделать?
2 ответа
Как похудеть на 10 кг?
Аноним
16 февраля 2022 г. в 14:44
Как мне добиться похудения на 10 кг? Мне 19 лет, мой рост 162 см и вес 66 кг.
2 ответа
Как эффективно похудеть до 45 кг?
Аноним
14 марта 2023 г. в 15:16
Мне 54 кг при росте 160 см, и я хочу сбросить вес до 45 кг. Что вы можете посоветовать для достижения этой цели?
2 ответа
Как похудеть без таблеток?
Аноним
03 сентября 2018 г. в 02:56
Здравствуйте, мне 30 лет, я ростом 165 см и весом 77 кг. У меня двое детей, и я очень хочу похудеть, но не знаю, как правильно рассчитать свое...
2 ответа
Как мне похудеть с низкой силой воли?
Аноним
15 июня 2018 г. в 21:14
Здравствуйте! Мне 44 года, рост 170 см и вес 80 кг. Мне трудно контролировать свою силу воли, но очень хочется похудеть хотя бы до 70 кг. Как мне это...
2 ответа
Как быстро сбросить 5-10 кг за месяц?
София, 14 лет, женский пол
25 сентября 2024 г. в 21:06
Здравствуйте, хотелось бы попросить помощи, как скинуть примерно за месяц два несколько килограммов от 5 до 10, и возможно ли это вообще
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут