Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Какой дефицит калорий допустим при диете?

Вопрос закрыт

Какой дефицит калорий допустим при диете? — вопрос №633665

Аноним, 25 лет, мужской пол

04 апреля 2022 г. в 19:35

Какой приемлемый дефицит калорий, если мужчине нужно 2600 ккал, а я потребляю всего 1300-1400 ккал, учитывая, что я занимаюсь физической работой и хожу в зал 5-6 раз в неделю?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Дефицит калорий должен составлять 500-1000 ккал в день для здоровой потери веса, но потребление 1300-1400 ккал для мужчины с вашей физической активностью слишком низкое и может привести к недостатку питательных веществ. Рекомендую пересмотреть свой рацион.

06 апреля 2022 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для здоровой потери веса создайте дефицит калорий в пределах 500-1000 ккал в день. Однако при потреблении 1300-1400 ккал вы значительно снижаете калорийность, что может негативно сказаться на энергетических уровнях и здоровье. Рекомендую также включить разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, и учитывать потребление белков для поддержания мышечной массы.

07 апреля 2022 г.

Аноним, 35 лет

12 апреля 2023 г. в 16:34

Я сдал анализ на калорийность углеводов, и результаты превышают норму. В чем могут быть причины этого явления?

2 ответа

Правильное ли у меня потребление калорий?

Аноним

14 сентября 2023 г. в 13:32

У меня есть вопросы по поводу моего питания и физической активности. Мне 28 лет, вес 69-70 кг при росте 166 см. Я на диете с мая 2011 года, ранее...

2 ответа

Стоит ли учитывать потраченные калории при подсчете рациона?

Аноним, 33 года, женский пол

07 февраля 2016 г. в 12:55

Добрый день! Я ежедневно считаю калорийность своего рациона и в основном состою из овощей и фруктов, а также ем 150 грамм отварного мяса на завтрак....

2 ответа

Как справиться с набором веса при интенсивных тренировках?

Аноним, 21 год, женский пол

27 апреля 2022 г. в 00:20

Здравствуйте, я заметила, что при росте 170 см и весе 69-70 кг, который не снижается, несмотря на регулярные тренировки и внимание к питанию. Я боюсь...

2 ответа

Как мне похудеть в 10 лет?

Аноним

26 октября 2023 г. в 18:35

Мне 10 лет, мой вес 61,5 килограмма, а рост 148 сантиметров. Как мне правильно похудеть?

2 ответа

Как достичь желаемого веса?

Аноним, 27 лет, женский пол

09 января 2018 г. в 17:49

Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 164 см, вес сейчас 57.8 кг. Я никогда не была худой, но хочу похудеть до 52-53 кг. Я начала следить за калориями,...

2 ответа

Как правильно питаться и сколько ккал потреблять?

Аноним, 17 лет, женский пол

01 апреля 2018 г. в 19:34

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 178 см, вес 66 кг, я регулярно занимаюсь фитнесом. Мой режим тренировок состоит из кардио, пресса и силовых упражнений....

2 ответа

Правильная ли моя диета при снижении калорийности?

Никита, 17 лет, мужской пол

01 октября 2023 г. в 20:59

Здравствуйте, мне 17 мой вес был 96 при росте 188 см, питался около 3к калорий в день , сейчас потребляю 700-800 калорий в день с физической нагрузкой...

2 ответа

Почему я не худею при правильном питании?

Ольга, 38 лет, женский пол

09 марта 2021 г. в 15:34

09 МАРТА 2021 Как начать худеть?!!??? Решила очередной раз начать считать калории. Но сталкнулась с такой проблемой... Мой РСК по приложению 1700....

2 ответа

Как правильно сократить калорийность рациона?

Наталья, 29 лет, женский пол

30 сентября 2016 г. в 15:37

Здравствуйте. Мой вес 67 при росте в 164 см. Физическая активность не очень высокая, по здоровью сильными нагрузками нельзя заниматься. До какого...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов