Какие витамины помогут при ГВ? — вопрос №310843

Обратите внимание на баланс своих витаминов и минералов, так как проблемы с кожей, волосами и ногтями могут указывать на их нехватку. Разумно обсудить с врачом возможность добавления специализированных добавок, таких как омега-3 и витамины группы B. Также старайтесь включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, это может улучшить состояние кожи и волос.

Во время грудного вскармливания важно обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, так как они не только поддерживают ваше здоровье, но и влияют на качество молока. Проблемы с кожей, волосами и ногтями могут быть сигналом недостатка определенных витаминов и минералов. Рекомендуется обратить внимание на следующие витамины: Витамины группы B – особенно B7 (биотин) и B12. Они помогают поддерживать здоровье кожи и волос, способствуя их росту и предотвращая ломкость. Витамин E – обладает антиоксидантными свойствами и способствует улучшению состояния кожи, а также помогает поддерживать здоровье волос. Витамин D – важен для общего здоровья, особенно для поддержания костной системы и иммунитета. Омега-3 жирные кислоты – они помогают поддерживать здоровье кожи и волос, а также способствуют улучшению настроения и периферической нервной системы. Если вы не употребляете достаточно рыбы, возможно, стоит рассмотреть добавки с омега-3. Цинк – этот минерал играет ключевую роль в здоровье волос и кожи. Его недостаток может приводить к выпадению волос и ломким ногтям. Если вы уже принимаете Компливит Мама и смесь Эма, возможно, эти препараты не обеспечивают достаточного количества некоторых витаминов и минералов. Обсудите с врачом возможность добавления специализированных добавок или изменения текущей схемы приема. Также не забывайте о важности полноценного и сбалансированного питания: включайте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, злаков, орехов и качественного белка. Это поможет улучшить ваше самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к дерматологу для индивидуальной оценки и рекомендаций.