Какие витамины нужно принимать при низком уровне витамина Д и железа? — вопрос №502262

Важно начать принимать витамин Д3 в рекомендованной врачом дозировке, а также препараты железа для коррекции его уровня. Кроме того, стоит обратить внимание на включение в рацион продуктов, богатых витамином Д и железом, и регулярно контролировать уровень ферритина и других показателей крови. Если у вас есть возможность, можно рассмотреть добавление магния, который может помочь в усвоении витамина Д.

При низком уровне витамина Д и железа важно принимать соответствующие добавки и следовать рекомендациям врача. Для повышения уровня витамина Д вам необходимо принимать препарат с витамином Д3 (холекальциферол) в дозировке, рекомендованной врачом. Обычно рекомендуемая доза составляет от 1000 до 4000 МЕ в сутки, но корректную дозу должен назначить ваш лечащий врач на основе анализа и ваших индивидуальных особенностей. Кроме того, полезно включать в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яичный желток и молочные продукты. Что касается железа, вам могут быть рекомендованы препараты, содержащие железо (например, феррум лек, гемофер, или другие), дозировка также должна определяться врачом, но стандартно это может быть от 100 до 200 мг железа в сутки. Обязательно следите за уровнем ферритина, так как он показывает запасы железа в организме. Кроме того, увеличьте в рационе употребление продуктов, богатых железом: мяса (особенно красного), бобовых, орехов, семян и зеленых листовых овощей. Для лучшего усвоения железа сочетайте его с продуктами, богатыми витамином С (цитрусовые, киви, перцы). Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.