Какие витамины мне принять при нехватке? — вопрос №842280

Исходя из ваших анализов, можно сделать несколько выводов. Уровень витамина В12 у вас находится на нижней границе нормы, поэтому имеет смысл рассмотреть возможность дополнительного приема этого витамина, особенно если вы ощущаете усталость или другие симптомы, связанные с его нехваткой. Витамин В12 можно приобрести в форме таблеток или капсул, которые обычно недороги и доступны. Ваш уровень ферритина 51.40 мкг/л находится в пределах нормы, но на низкой границе, что может указывать на недостаток железа. Рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень, бобовые), а также принимать добавки с железом, если это позволит сделать врач. Касательно витамина D, ваш уровень 10.18 нг/мл значительно ниже нормы, что требует особого внимания. Чтобы повысить уровень витамина D, можете рассмотреть прием добавок с витамином D3 (холекальциферол); это недорогое решение. Также не забывайте о солнечных днях — прогулки на свежем воздухе при солнечном свете способствуют синтезу витамина D в коже. Ваши показатели гормонов щитовидной железы находятся в пределах нормы, что хорошо. Если у вас есть какие-либо симптомы, связанные с щитовидной железой, стоит обсудить это с эндокринологом. Важно понимать, что прежде чем начинать прием любых витаминов или добавок, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем и учитывать все аспекты вашего состояния. Постарайтесь следить за своим питанием, включать в рацион свежие овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые жиры. Это поможет вам не только улучшить уровень витаминов и минералов, но и поддерживать вес в пределах нормы.

Уровень витамина В12 находится на нижней границе нормы, поэтому имеет смысл рассмотреть возможность приема добавок с этим витамином, особенно если у вас есть симптомы усталости. Важным пунктом является ваш низкий уровень витамина D, который значительно ниже нормы, и для его повышения рекомендуется начать прием добавок с витамином D3. Также стоит обратить внимание на диету, добавляя в рацион богатые источники железа, такие как красное мясо и бобовые. Учитывая ваш индекс массы тела, может быть полезно проконсультироваться с диетологом для формирования сбалансированного рациона, который поможет улучшить не только уровень витаминов, но и общее состояние здоровья.