Какие упражнения помогут при грыже позвоночника? — вопрос №6928

Рекомендуется выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц плечевого пояса, такие как круговые движения плечами, и сгибания и разгибания рук в локтях. Также полезны упражнения с мягкими эластичными лентами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для индивидуального подбора программы.

Для улучшения состояния при левосторонней задне-боковой протрузии и остеохондрозе важно не только выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц плечевого пояса, но и обратить внимание на дыхательные упражнения, что поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Подходящие активности включают глубокое дыхание с поднятыми руками и медленное поворачивание головы в стороны, чтобы облегчить напряжение. Назначение индивидуальной программы упражнений – ключевой момент, поэтому обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту для детальной проработки реабилитационного плана.