Вопрос закрыт

Какие упражнения можно выполнять после удаления кисты копчика? — вопрос №420981

Аноним, 24 года, женский пол
07 августа 2020 г. в 21:18
У меня была киста копчика, которую удаляли дважды: в 2017 и 2018 годах. После последней операции прошло 7 месяцев. У меня есть лишний вес, и я хочу знать, какие упражнения можно или нельзя выполнять в моей ситуации.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Хирург
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует осторожного подхода, особенно с учетом повторных операций. Рекомендации по упражнениям могут быть следующими: Упражнения на укрепление мышц пресса и таза. Начните с легких скручиваний и работы над мышцами тазового дна. Это поможет укрепить мышцы, поддерживающие копчик, но необходимо контролировать нагрузку, чтобы избежать дискомфорта. Растяжка. Упражнения на растяжку, такие как наклоны и повороты туловища, помогут улучшить гибкость. Необходимо выполнять их аккуратно, слушая свое тело. Легкие кардио упражнения. Прогулки на свежем воздухе или занятия на велотренажере будут полезны. Постепенно увеличивайте дистанцию, следя за самочувствием. Плавание. Упражнения в воде великолепно снижают нагрузку на суставы и могут быть отличной основой для укрепления мышц без риска получения травм. Силовые тренировки. Начните с легких весов и изолированных упражнений на верхнюю часть тела, сохраняя акцент на контроль и правильную технику выполнения. Важно избегать любых упражнений, которые требуют сильного давления на область копчика или могут вызвать дискомфорт, таких как резкие движения или интенсивные прыжки. Рекомендуется также проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий, поскольку важно учитывать особенности вашего состояния и наличие лишнего веса. Кроме того, исследование возможности разработки программы питания может помочь в снижении веса, что в свою очередь снизит нагрузку на позвоночник и улучшит общее состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После удаления кисты копчика и с учетом того, что операция была проведена 7 месяцев назад, важно подходить к восстановлению с осторожностью. В целом, ключевым моментом является укрепление мышц, не перегружая область копчика. Рекомендую следующую последовательность упражнений: Упражнения на укрепление пресса. Это может включать легкие скручивания или поднятие ног, избегая чрезмерного напряжения. Начните с 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество по мере укрепления мышц. Упражнения на растяжку мышц спины. Простые наклоны вперед и в стороны помогут улучшить гибкость и снять напряжение в нижней части спины. Приседания. Можно выполнять легкие приседания, начиная с 5-10 повторений, следя за тем, чтобы не было дискомфорта в области операции. Ходьба и легкие кардионагрузки. Прогулки на свежем воздухе поможут не только улучшить общую физическую форму, но и способствуют снижению веса. Купание в воде. Также можно попробовать выполнять упражнения в бассейне, вода помогает снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Важно избегать резких движений и нагрузок на ягодицы и нижнюю часть спины, а также избежать прыжков или беговых упражнений до тех пор, пока вы не почувствуете полное восстановление. Рекомендую проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом упражнений, так как каждый случай индивидуален и может потребовать особого подхода. Если появится боль или дискомфорт, стоит немедленно прекратить занятия и обратиться за медицинской помощью.

Похожие вопросы
Как восстановиться после перелома таза?
Аноним, 47 лет, женский пол
03 апреля 2023 г. в 22:15
Здравствуйте. У меня перелом костей таза, который произошёл 1.5 месяца назад в результате аварии. Я была в положении Волковича, которое скоро...
2 ответа
Как восстановить здоровье после гиподинамии?
Аноним, 21 год, женский пол
25 июня 2023 г. в 11:54
Здравствуйте, мне 21 год, и я долгое время вела малоподвижный образ жизни, что сказалось на моем здоровье. У меня есть ряд хронических заболеваний, и...
2 ответа
Когда можно ожидать восстановление после лапароскопии?
Аноним, 28 лет, мужской пол
25 апреля 2022 г. в 23:32
Добрый день! Я перенес операцию по удалению кисты правого яичника 22 февраля и сейчас нахожусь в стационаре. У меня хорошие показатели здоровья и...
2 ответа
Как восстановить подвижность стопы и мышечный объем ног?
Аноним
18 июня 2021 г. в 22:02
Здравствуйте. Я восстанавливаюсь после полинейропатии, вызванной врачебной ошибкой. У меня восстановилась двигательная функция, и я пытаюсь вернуть...
2 ответа
Как восстановиться после перетренированности?
Аноним, мужской пол
04 июня 2018 г. в 17:15
Как мне восстановиться после того, как я сильно потренировался, недосыпал и у меня появилась тошнота и неприятные ощущения в теле? Уже четвёртый день...
2 ответа
Какая польза отжиманий при шейном лордозе?
Аноним, женский пол
05 июля 2018 г. в 20:14
Здравствуйте, может ли быть польза отжиманий при диагнозе 'физический шейный лордоз выпрямлен с кифотической деформацией'?
2 ответа
Каков восстановительный период после удаления менингиомы?
Аноним, 39 лет, женский пол
23 декабря 2019 г. в 22:13
Добрый день! У меня в марте 2021 года была операция по удалению менингиомы головного мозга. Как часто нужно делать МРТ после операции? Эта менингиома...
2 ответа
Можно ли кататься на велосипеде после легирования геморроя?
Ренат, 46 лет, мужской пол
03 августа 2024 г. в 13:30
Можно ли ездить на велосипеде после легирования геморроя прошла неделя?
2 ответа
Можно ли заниматься в зале при спондилолистезе?
Алла, 28 лет, женский пол
26 сентября 2023 г. в 14:25
Здравствуйте. Поставили диагноз Спондилолистез л5, спина периодически сильно болит и отдает в ногу. Сказали укреплять мышцы спины,но не сказали можно...
3 ответа
Что означает появление отверстия после операции на кисте копчика?
Андрей, 23 года, мужской пол
14 апреля 2022 г. в 19:57
Здравствуйте три месяца назад сделали операцию на по удаление кисты копчика пару дней назад вблизи ануса появилась дырка что это может быть и связано...
2 ответа
Хирурги онлайн
  • Галунов Дмитрий Валерьевич - Москва
    Галунов Дмитрий Валерьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург
    Стаж 27 лет, высшая категория
    Галунов Дмитрий Валерьевич — маммолог, онколог, хирург, со стажем 27 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Поликлиника НМХЦ Пирогова «Измайловский» - Первомайская 65, Хирургическое отделение Консультативно-диагностический центр Измайловский НМХЦ им Н И Пирогова, Центр Пирогова (НМХЦ) - Первомайская 70, Национальный медико-хирургический центр им Н И Пирогова и Медицинский центр «Эйдос». Пациенты оставили 91 отзыв о враче на нашем сайте.
    4400 ответов
  • Попов Александр Геннадьевич - Москва
    Попов Александр Геннадьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург, Детский хирург, Гнойный хирург
    Стаж 39 лет
    Попов Александр Геннадьевич — маммолог, онколог, хирург, детский хирург, гнойный хирург, со стажем 39 лет. Принимает в клинике: Клиника «CentralMed». Пациенты оставили 15 отзывов о враче на нашем сайте.
    753 ответа
  • Киценко Юрий Евгеньевич - Москва
    Киценко Юрий Евгеньевич
    Онколог, Проктолог, Хирург
    Стаж 13 лет, вторая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Киценко Юрий Евгеньевич — онколог, проктолог, хирург, со стажем 13 лет, доцент, кандидат медицинских наук, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника Бурденко, Ниармедик Симоновский Вал и Университетская клиническая больница №1 КЦ Сеченовского Университета. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    725 ответов
Ответим за 28 минут