Как восстановиться после перелома таза? — вопрос №885226

Процесс восстановления после перелома таза требует внимания к каждому этапу. При переходе из положения Волковича важно начинать с лёгких движений, таких как сгибание и разгибание ног. Когда вам разрешат вставать, старайтесь делать это с опорой, постепенно увеличивая продолжительность прогулок по дому. Также стоит обратить внимание на упражнения для укрепления мышц таза, такие как поднятие ног лёжа и сянание мышц живота. Приседы и вставания делайте осторожно, избегая глубоких приседаний. Лучше всего будет составить индивидуальную программу реабилитации совместно с физиотерапевтом, который поможет вам эффективно восстановить подвижность и силу. Главное, действуйте постепенно и внимательно прислушивайтесь к своему телу.

Восстановление после перелома таза – это длительный процесс, который требует терпения и аккуратности. Поскольку вы находитесь в положении Волковича, важно следовать всем рекомендациям вашего врача и физиотерапевта. После снятия гипса или фиксации вам нужно будет постепенно начинать двигаться. Обычно восстановление начинается с легких активностей, чтобы не перегружать суставы и не нанести вред выздоравливающим костям. Вот несколько основных рекомендаций: Постепенное увеличение активности: Начинайте с простых движений, таких как сгибание и разгибание ног в положении лежа. Постепенно добавляйте движения в коленях и голеностопных суставах. Ходьба: После того как ваш врач разрешит вам вставать и передвигаться, начинайте с коротких прогулок по дому с поддержкой (например, при помощи ходунков или палки). Упражнения для укрепления: Для укрепления мышц таза могут быть полезны следующие упражнения: - Лёжа на спине, медленно поднимайте и опускайте ноги, сохраняйте колени прямыми. - Сгибание коленей с приподнятой ногой (лёжа на спине). - Упражнения на сокращение мышц живота: при этом важно не перенапрягать спину. - Сидя на стуле, вытягивайте ноги вперед поочередно. Приседания и вставания: Важно избегать глубоких приседаний на ранних этапах. Учитесь вставать с сидячего положения, используя опору (стену или кресло). Представляйте это как контролируемый процесс, избегая резких движений. Физиотерапия: Рассмотрите возможность посещения физиотерапевта, который поможет вам с разработкой индивидуальной программы реабилитации с учетом ваших особенностей. Также они могут провести мануальную терапию и рекомендовать дополнительные упражнения. Помните, что важно не спешить и не перегружать себя в процессе восстановления. Всегда слушайте своё тело и при возникновении боли останавливайтесь. По мере того как будете чувствовать себя лучше, вы сможете постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений. Не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом касательно любых изменений в программе упражнений или если у вас возникнут вопросы или опасения.