Какие психологические проблемы могут у меня быть? — вопрос №1089338

В большинстве случаев описанные вами симптомы могут быть связаны с рядом психологических расстройств. Ваши трудности в выражении мыслей и страх перед высказанием мнения, вероятно, указывают на социофобию или даже на общую тревожность, что проявляется в вашем беспокойстве при взаимодействии с людьми. Бессонница и трудности с концентрацией на работе могут быть следствием этой тревоги. Что касается повторной проверки вещей и постоянного напряжения, это может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Важно отметить, что различные расстройства могут пересекаться, что затрудняет диагностику. Рекомендую записаться на консультацию к психотерапевту или психологу, который сможет оценить вашу ситуацию более детально и предложить соответствующие варианты борьбы с вашими проблемами, включая, но не ограничиваясь, когнитивно-поведенческой терапией, предназначенной для работы с тревожными и обсессивными расстройствами. В дополнение к вводной литературе, которую вам уже предложили, я бы добавил следующие ресурсы: 1. "Как остановить беспокойство и начать жить" от Дейла Карнеги. 2. "Секреты спокойного ума" Джона Б. Невилла. 3. "Неврозы: как справиться" А. С. Ньютон. Для самопомощи также полезно рассмотреть следующие техники: - Групповые занятия по социальной активности или мастер-классы — это может помочь вам научиться взаимодействовать с людьми в безопасной и поддерживающей среде. - Применение дыхательных техник для облегчения тревоги: простое глубокое дыхание может быть эффективным инструментом для снижения стресса. - Пробуйте делиться своими мыслями и чувствами с доверенными людьми, это также поможет улучшить навыки коммуникации. Не стесняйтесь обращаться за помощью, так как работа с профессионалом может значительно улучшить ваше состояние и качество жизни.

Судя по описанным вами симптомам, вы можете сталкиваться с несколькими психологическими проблемами, которые могут быть связаны с последствиями травмы, полученной в результате буллинга. Ваши трудности в выражении мыслей и страх перед высказанием мнения могут указывать на социофобию или общую тревожность. Бессонница и проблемы с концентрацией также сопутствуют этим расстройствам. Кроме того, постоянное напряжение и многоразовая проверка вещей могут свидетельствовать о наличии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Иногда такие проблемы могут пересекаться, что делает диагностику и лечение более сложными. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу, который сможет подробнее рассмотреть вашу ситуацию и предложить варианты терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая зарекомендовала себя в лечении тревожных расстройств. Что касается литературы, я порекомендую: 1. "Тревога и стресс: как взять себя в руки" от К. Р. Анемо. 2. "Я не могу это больше терпеть" Дж. Бюма. 3. "Путь к счастью" от М. Л. Кеттл. Для самопомощи вам могут помочь такие упражнения, как: - Практика осознанности и медитации — это поможет вам снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию. - Ведение дневника — записывайте свои мысли и чувства, это может помочь разобраться в них. - Физическая активность и упражнения на расслабление, такие как йога, могут также быть очень полезными для снижения стресса и снятия напряжения. Начните с небольших шагов, и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Это может значительно улучшить ваше состояние и качество жизни.