Какие нормы питания для годовалого ребёнка? — вопрос №892399

Для ребёнка в возрасте 1 года и 1 месяца основное питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы обеспечивать все необходимые питательные вещества для его роста и развития. На этом этапе многие дети начинают потреблять более разнообразную пищу, включая овощи, фрукты, мясо, молочные продукты и яйца. Вот примерные нормы питания на день для ребёнка этого возраста: Овощи – около 100-150 граммов. Это может быть варёная или запечённая морковь, брокколи, цветная капуста и другие овощи, приготовленные на пару или в воде. Мясо – около 30-50 граммов. Это может быть нежирная говядина, курица или индейка. Мясо должно быть хорошо приготовлено и измельчено, чтобы избежать риска удушья. Кефир – 150-200 мл. Кефир является отличным источником кальция и пробиотиков, что полезно для пищеварительной системы. Творог – около 50-100 граммов. Творог богат белком и кальцием, который необходим для роста костей. Фрукты – 100-150 граммов. Это могут быть бананы, яблоки, груши или другие сезонные фрукты, нарезанные небольшими кусочками для удобства. Сок – около 100-150 мл, предпочтительно свежевыжатый сок без добавленного сахара. Однако необходимо контролировать количество сока, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара. Яйцо – 1/2 варёного яйца в день. Яйца являются отличным источником белка, однако в этом возрасте рекомендуется давать только желток, чтобы избежать аллергической реакции. Кроме того, если ваш малыш продолжает находиться на грудном вскармливании, это также является важной частью его рациона и может дополнять его питание. Вы можете продолжать кормить грудью, так как это обеспечивает ребёнка необходимыми антителами и питательными веществами. Важно помнить, что каждый ребёнок индивидуален, и его потребности могут отличаться. Следите за реакцией малыша на новые продукты и всегда консультируйтесь с педиатром по вопросам питания.

Важное внимание стоит уделить разнообразию и сбалансированности рациона вашего малыша. Нормы, которые вы упомянули, являются хорошим ориентиром. Рекомендую также обратить внимание на возможность введения полезных злаков, таких как овсянка или гречка, которые обеспечат дополнительные углеводы и клетчатку. Постепенно вводите новые продукты, следя за реакцией ребёнка, и продолжайте грудное вскармливание, если это комфортно для вас обоих.