Какие безопасные добавки для подростков? — вопрос №296917

В вашем возрасте рекомендуется обратить внимание на полноценное питание с достаточным количеством белка, витаминов и минералов. Специальные добавки можно использовать только после консультации с врачом или тренером. Протеиновые порошки могут быть применимы в разумных пределах, но лучше получать необходимые вещества из пищи.

При выборе добавок для подростков, особенно в вашем возрасте, важно учитывать, что еще не полностью завершился процесс роста и развития. Питание должно быть основным источником необходимых веществ. Основное внимание стоит уделить полноценным нутриентам из пищи, которые поддерживают здоровье и обеспечивают необходимую энергию для тренировок. В этом плане полезным может быть увеличение потребления белка через источники, такие как курица, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Если вы рассматриваете использование добавок, обратите внимание на такие безопасные варианты, как омега-3 жирные кислоты и мультивитаминные комплексы, которые поддерживают общее здоровье. Однако, перед началом приема любых добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы они могли определить, что именно необходимо вашему организму. Кроме того, поддержание адекватного уровня гидратации и возможность разнообразить рацион, включая больше фруктов и овощей, также благоприятно скажется на вашем росте мышечной массы и физической силе.