Какие БАДы и витамины помогут при депрессии? — вопрос №1064545

Некоторые добавки могут действительно поддерживать ваше общее состояние, но важно помнить, что они не заменяют основное лечение. Кроме омега-3 жирных кислот и витаминов группы В, обратите внимание на адаптогены, такие как родиола розовая или женьшень, которые могут помочь организму справляться со стрессом. Тем не менее, прежде чем добавлять что-то новое в свой режим, постарайтесь все же проконсультироваться с вашим врачом.

При депрессии важно помнить, что добавки и витамины могут быть лишь дополнением к основному лечению, и их применение всегда следует обсуждать с врачом. Тем не менее, некоторые исследование показывают, что определенные БАДы и витамины могут поддерживать общее состояние организма и способствовать улучшению настроения. Омега-3 жирные кислоты: Эти кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь улучшить настроение благодаря их положительному воздействию на функцию мозга. Иногда у людей с депрессией наблюдается низкий уровень Омега-3, поэтому добавление в рацион таких жирных кислот может быть полезным. Витамины группы В: В частности, витамина В6, В12 и фолиевая кислота могут поддерживать уровень серотонина и улучшать настроение. Люди, страдающие депрессией, часто испытывают нехватку этих витаминов. Витамин D: Низкий уровень витамина D ассоциируется с повышенным риском депрессии. Если у вас нет достаточного солнечного света, добавление витамина D может улучшить общее самочувствие. Магний: Этот минерал участвует в регуляции нервной системы. Нехватка магния может привести к ухудшению настроения и увеличению проявлений депрессии. Аминокислоты: Например, триптофан, который является предшественником серотонина, также может быть полезным. Пробиотики: Исследования показывают, что здоровье кишечника связано с состоянием психического здоровья. Пробиотики могут положительно влиять на общее эмоциональное состояние. Перед началом приема любых добавок важно убедиться, что они не взаимодействуют с вашими антидепрессантами. Также рекомендую как можно скорее обратиться к своему врачу для обсуждения всех изменений в лечении.