Вопрос закрыт

Какая диета подойдет для 16-летней девушки? — вопрос №755192

Аноним
28 сентября 2022 г. в 14:25
Здравствуйте! Моей дочери 16 лет, и я заметила, что она может быть избыточным весом для своего возраста. Не могли бы вы порекомендовать подходящую диету для нее? Спасибо!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая, что ваша дочь находится в периоде активного роста, важно не прибегать к строгим диетам, а сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании. Рекомендую также обратить внимание на то, как она себя чувствует и какие эмоции испытывает во время еды. Это поможет создать более позитивное отношение к питанию и собственному телу. Возможно, стоит рассмотреть занятия с психологом или диетологом, чтобы поддерживать её в этом процессе и обеспечить правильный подход к питанию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для 16-летней девушки важно учитывать, что в этом возрасте организм активно растет и развивается, поэтому диета должна быть сбалансированной и питательной. Вместо строгих диет, которые могут навредить её здоровью, рекомендую следовать принципам здорового питания. Основные рекомендации: Разнообразие в рационе: Обеспечьте наличие различных групп продуктов — овощей, фруктов, белков (мясо, рыба, яйца, бобовые), углеводов (цельнозерновые продукты) и полезных жиров (орехи, авокадо, растительные масла). Контроль порций: Обучите девушку слушать свой организм и не переедать. Хорошая практика — есть медленно, замечая, когда насыщение наступает. Регулярное питание: Постарайтесь организовать три основных приема пищи в день с небольшими перекусами (фрукты, йогурт, орехи) между ними, чтобы избегать сильного голода. Увлажнение: Не забывайте про воду. Важно пить достаточно жидкости, предпочтительно чистую воду, избегая сладких напитков и газировок. Физическая активность: Регулярная физическая активность необходима как для поддержания здорового веса, так и для общего благополучия. Поощряйте прогулки, занятия спортом, танцы и другие активности на свежем воздухе. Избегание обработанных продуктов: Постарайтесь минимизировать потребление фастфуда, снеков, сладостей и других высококалорийных и низкопитательных продуктов. Важно помнить, что любые изменения в рационе лучше всего вводить постепенно и сопровождать поддержкой. Если вы хотите более подробно обсудить питание или поведение, стоит обратиться к специалисту-диетологу, который сможет разработать индивидуальный план с учетом всех особенностей здоровья вашей дочери.

Похожие вопросы
Стоит ли мне худеть в 15 лет?
Аноним
22 мая 2021 г. в 18:33
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 160 см, а вес 58 кг. Нужно ли мне худеть и если да, то как это лучше сделать?
2 ответа
Нужно ли худеть в 13 лет?
Аноним
18 ноября 2023 г. в 12:21
Мне 13 лет, мой рост 150 см, а вес 49 кг. Нужно ли мне худеть, и если да, то на сколько килограммов и как это лучше сделать?
2 ответа
Стоит ли мне худеть в 15 лет?
Аноним
23 июля 2019 г. в 01:43
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 162 см и вес 67 кг. Нужно ли мне худеть, и если да, то как это сделать?
2 ответа
Существует ли диета для подростков?
Аноним
29 января 2017 г. в 14:41
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 164 см, вес 62 кг. Я хочу похудеть к выпускному и прочитала, что можно сбросить вес, употребляя много воды. Но...
2 ответа
Как сбросить вес в 12 лет?
Аноним
09 августа 2021 г. в 15:01
Мне 12 лет, рост 160 см, вес 63 кг. Это много? Если да, посоветуйте, пожалуйста, легкую диету.
2 ответа
Как похудеть в 14 лет?
Аноним
09 мая 2021 г. в 16:41
Мне 14 лет и мой вес почти 90 кг. Можете ли вы порекомендовать диету и составить план питания?
2 ответа
Почему вес стоит на одном месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 апреля 2016 г. в 02:49
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 161 см, вес 60 кг. Я худею с 23 февраля и изначально вес был 65 кг, но сейчас уже около трех недель вес не уходит, хотя...
2 ответа
Как безопасно сбросить вес в подростковом возрасте?
София, 14 лет, женский пол
28 февраля 2024 г. в 16:05
Здравствуйте, мне 14 лет, вес 74 кг при росте 165 см, много растяжек на теле и чувствую себя некомфортно. Хотелось бы безопасно сбросить вес до 58-60...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку в 17 лет?
крис, 17 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 18:44
здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сколько нужно кушать каллорий в день в 17 лет, рост 156, вес 40
2 ответа
Можно ли подросткам есть сладкое?
Марк, 14 лет, мужской пол
18 марта 2022 г. в 23:50
Модно ли есть сладкое чертынадцателетнему подростку?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Махачкала
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Махачкала
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Махачкала
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут