Как жить с s-образным сколиозом? — вопрос №530876

Следить за осанкой крайне важно, так как она помогает снизить нагрузку на спину. Придерживайтесь принципа: при сидении старайтесь поддерживать спину прямо, но также используйте опору, особенно при длительном сидении. Ходьба, как правило, менее травматична для позвоночника, чем сидение, так как способствует лучшему кровообращению. При возникновении боли во время исполнения упражнений, таких как жим лёжа, рекомендуется прекратить тренировки и проконсультироваться с врачом. Избегайте сложных силовых упражнений без должного контроля за техникой. Гиперэкстензия может быть полезной, если выполнять её с осторожностью. Рюкзак лучше носить на обоих плечах для уменьшения дисбаланса, также подумайте о смене на более легкий и удобный рюкзак, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

С такой проблемой важно следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. Лучше сидеть с опорой или на стуле с эргономичной спинкой. Если во время жима лёжа возникает боль, лучше приостановить это упражнение и проконсультироваться с врачом. Силовые упражнения, такие как становая тяга и приседания со штангой, стоит выполнять с осторожностью или избегать, а гиперэкстензия может быть допустима при правильной технике. Рюкзак лучше носить на обоих плечах для равномерного распределения нагрузки.