Как выполнить маневр Эпли при головокружении? — вопрос №1217484

Маневр Эпли - это эффективная техника, которая помогает при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении (ДППГ). Поскольку у вас поражена правая сторона, я опишу технику, которую можно выполнять в домашних условиях следующим образом: Сядьте на кровать: Сидя на краю кровати, убедитесь, что у вас достаточно места для выполнения маневра. Лягте на спину: Быстро лягте на спину таким образом, чтобы ваша голова была немного откинута назад вне края кровати. Убедитесь, что ваше лицо направлено вверх. Оставайтесь в этой позиции на 30 секунд или до тех пор, пока головокружение не утихнет. Поверните голову влево: Затем, не поднимая голову, поверните её влево на 90 градусов. Это должно занять около 30 секунд. На этом этапе вы должны почувствовать, как головокружение может возобновиться. Переверните тело на левый бок: После этого берите ноги и поворачивайте своё тело на левый бок, так чтобы ваша голова оставалась повернутой влево, а глаза смотрят в сторону потолка. Оставайтесь в этой позиции ещё 30 секунд. Вернитесь в исходное положение: После того как головокружение пройдет, медленно вернитесь в сидячее положение, при этом немного потяните голову к груди. Повторите при необходимости: Процесс можно повторить несколько раз, если это необходимо, но делайте это не чаще, чем через несколько часов. Важно помнить, что маневр Эпли может вызывать временное усиление головокружения, и вам следует выполнять его осторожно. Если головокружение становится слишком сильным или вы чувствуете себя некомфортно, лучше остановиться и обратиться к врачу. К сожалению, я не могу отправить видео, но надеюсь, что это пошаговое руководство будет для вас полезным. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или симптомы ухудшатся, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Эффективным дополнением к маневру Эпли может быть выполнение упражнений на баланс и координацию после его завершения. Это поможет укрепить вестибулярную систему и повысить устойчивость к головокружению. Рекомендуется также обратить внимание на дыхательные техники, которые могут снизить уровень стресса и тревоги, связанных с головокружением, что в свою очередь может улучшить общее состояние. Если симптомы продолжат беспокоить, обсудите с врачом возможности дальнейшего лечения или терапии.