Как правильно выполнять манёвр Эпли при ДППГ? — вопрос №1356011

Манёвр Эпли — это одна из эффективных методов лечения доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ). Этот манёвр направлен на перемещение отолитов из полукружных каналов в мешочки, что помогает устранить симптомы головокружения. Основные шаги выполнения манёвра Эпли: 1. Сядьте на кровать и поверните голову на 45 градусов в сторону пораженного уха (в вашем случае — влево, если у вас головокружение при наклоне влево). 2. Лягте на спину, оставаясь с повёрнутой в 45 градусов головой, так что затылок будет находиться чуть ниже уровня кровати. Задержитесь в этой позиции на 30 секунд или до момента, когда головокружение прекратится. 3. Затем поверните голову на 90 градусов в противоположную сторону (вправо) и снова оставайтесь в этой позиции на 30 секунд. 4. Затем, не меняя положения головы, повернитесь на бок, в который смотрите (то есть к правому боку) и оставайтесь в этом положении ещё 30 секунд. 5. Постепенно поднимитесь в сидячее положение на краю кровати. Важно выполнять этот манёвр в спокойной обстановке и лучше всего — с поддержкой кого-то, кто сможет помочь, если возникнут трудности. Также можно использовать подушку, чтобы создать небольшой наклон, что может облегчить выполнение. Если манёвр вызывает сильное дискомфорт или если головокружение не проходит, обязательно обратитесь к врачу. В дополнение к манёвру Эпли вы можете попробовать упражнения на фиксацию взгляда — смотреть на неподвижный предмет в течение нескольких минут, что поможет вашему вестибулярному аппарату адаптироваться. Несмотря на то, что вы пробуете манёвр самостоятельно, иногда лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который сможет помочь вам в его выполнении и даст дополнительные рекомендации.

Для правильного выполнения манёвра Эпли важно следовать всем этапам и сохранять спокойствие. Поскольку у вас наблюдается головокружение при наклоне влево, вам нужно начать с поворота головы налево, затем двигаться по всем шагам манёвра. Если вы чувствуете неуверенность, лучше всего выполнить его под наблюдением специалиста, который может скорректировать ваши действия. Также, помимо манёвра, стоит обратить внимание на упражнения для укрепления вестибулярного аппарата, такие как простые повороты головы и наклоны, которые можно выполнять в удобной для вас обстановке. Регулярная практика этих упражнений поможет улучшить вашу координацию и уменьшить симптомы.