Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как выйти из созависимых отношений? — вопрос №610658

Аноним, 44 года, женский пол
02 марта 2022 г. в 15:25
Я находюсь в созависимых отношениях и не могу представить свою жизнь без мужа, даже несмотря на негативные чувства к нему. У меня возникают панические атаки, когда он рядом, и я уже 11 лет пытаюсь справиться с этой ситуацией, но ничего не помогает, кроме транквилизаторов. Как мне разрушить этот замкнутый круг?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Вы описали очень сложную и болезненную ситуацию, и важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Начать нужно с осознания своих эмоций и того, что чувствуете; это первый шаг к изменению. Вам стоит задуматься над вопросом, что именно удерживает вас в этих отношениях. Понимание своей привязанности может помочь осознать, какие страхи и неуверенности стоят за вашей зависимостью. Помимо работы с психологом или психотерапевтом, есть и другие пути, которые могут значительно помочь в вашем процессе. Попробуйте вести дневник, где сможете записывать свои эмоции, мысли и ситуации, которые вызывают стресс. Это может помочь вам увидеть паттерны и осознать, когда и почему возникают ваши панические атаки. Также поработайте над своей самооценкой. Участие в группах поддержки для людей, находящихся в аналогичной ситуации, может быть очень полезным. Вы сможете увидеть, что другие справляются с подобными трудностями, и это даст вам надежду и силу. Важно также развивать свою независимость. Начните с маленьких шагов: назначьте время для занятий, которые вам интересны, и находите время для себя. Это могут быть хобби, вечерние прогулки или встречи с друзьями без мужа. Маленькие действия помогут вам почувствовать, что вы можете контролировать свою жизнь и она не зависит только от вашего супруга. Если вы уже пробовали различные методы, но они не работают, стоит обсудить с врачом возможность пересмотра вашего лечения. Возможно, потребуется корректировка ваших медикаментов, а также подбор альтернативных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которая может оказаться более эффективной, чем транквилизаторы. Помните, что вы заслуживаете счастья и счастья вне этих отношений. Процесс разрыва созависимых связей действительно требует времени и усилий, но вы способны на это. Уделяйте внимание себе, своим потребностям и постепенно двигайтесь к более здоровым и безопасным отношениям.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Созависимые отношения могут быть крайне болезненными и разрушительными, и я понимаю, что вы находитесь в непростой ситуации. Важно осознать, что вы имеете право на здоровье и счастье, и что каждая жизнь достоин того, чтобы быть полноценной и гармоничной. Первым шагом к разрыву этого замкнутого круга может стать работа над осознанием своих эмоций и потребностей. Поскольку вы уже долгое время находитесь в этих отношениях, может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и причинах созависимости. Профессионал сможет поддержать вас в процессе изменения вашего восприятия и помочь наладить здоровые границы. Важно также научиться устанавливать личные границы и проанализировать, какие поведения вашего мужа способствуют вашему дискомфорту. Постепенно учитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Это может быть сложным, особенно если вы привыкли к созависимому взаимодействию, но это необходимый шаг для вашей эмоциональной свободы. Помимо психотерапевтической помощи, уделите внимание своему психическому и физическому состоянию. Регулярные физические нагрузки, медитация и дыхательные практики могут помочь вам справляться с паническими атаками и стрессом. Также полезно развивать новые увлечения и интересы, которые помогут вам восстановить себя как личность вне отношений. Помните, что выход из созависимых отношений - это процесс, требующий времени, терпения и усилий. Это может быть сложно, но ваше здоровье и счастье стоит того. Вы заслуживаете жизни, в которой будете чувствовать себя в безопасности и комфортно.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками и страхом?
Аноним, 32 года, женский пол
29 марта 2024 г. в 02:08
Меня мучают панические атаки и постоянный страх. Сначала у меня были кошмары, теперь я боюсь всего, включая прививки и здоровье своего ребенка. Я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
09 сентября 2017 г. в 22:29
Здравствуйте, доктор. Я столкнулась с паническими атаками и это сильно меня беспокоит. Мне 31 год, я живу одна и у меня есть несколько проблем со...
2 ответа
К кому обратиться: психотерапевт или психолог?
Аноним
05 июня 2017 г. в 01:02
Здравствуйте! Меня беспокоит вопрос, к кому лучше обратиться: к психологу или к психотерапевту, если я заметил у себя паническую атаку, особенно...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством?
Аноним, 39 лет, мужской пол
09 мая 2019 г. в 18:30
Здравствуйте, уже 11 лет я испытываю тревожное расстройство. В прошлом у меня были проблемы с сердцем и приступы паники. После сложных стрессов и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 января 2022 г. в 12:51
Здравствуйте! У меня возникли панические атаки и страхи, связанные с передвижением в метро и использованием лифта. Я уже проходила обследование и...
2 ответа
Что такое работофобия и как с ней справиться?
Аноним
05 декабря 2020 г. в 18:46
Существует ли понятие работофобии в психологии или психиатрии, и как можно с ней справиться? Я испытываю страх и тревогу при мысли о работе после...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями?
Александра, 18 лет, женский пол
07 июля 2023 г. в 23:21
На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Любовь, 27 лет, женский пол
25 сентября 2020 г. в 21:47
Страдаю 14 лет паническими атаками, любое неприятное ощущение в организме вызывает чувство страха, что сейчас умру. И тут же начинается паника....
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и моральным давлением?
Юлия, 35 лет, женский пол
27 декабря 2019 г. в 07:55
Морально давят, издеваясь на расстоянии. Чем еще больше болезнь прогресирует. Панические атаки, жизнь стала кошмаром.некому помочь, где я живу нет...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Йошкар-Ола
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Йошкар-Ола
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Йошкар-Ола
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут