Как восстановить подвижность в колене после перелома? — вопрос №9949

Важно начать с мягких реабилитационных упражнений и не торопиться, чтобы избежать дальнейших осложнений. Кроме принятия рекомендаций другого специалиста, рассмотрите проведение курса хиропрактики или остеопатии для улучшения подвижности суставов и снятия напряжения в мышцах. Также полезно будет использовать специальные средства для прогрева мышц перед упражнениями и после них для улучшения гибкости и уменьшения неприятных ощущений.

Восстановление подвижности в колене после перелома бедренной кости требует комплексного подхода и терпения. Во-первых, очень важно следить за реабилитацией и начать с легких упражнений как можно раньше, чтобы избежать атрофии мышц и улучшить кровообращение. Обычно рекомендуется выполнять следующие шаги: Режим покоя и применение холода. В начале реабилитационного периода стоит избегать чрезмерных нагрузок на колено. Применение льда на область колена поможет уменьшить отек и дискомфорт. Легкая физическая активность. Постепенно начните выполнять легкие движения, такие как сгибание и разгибание колена в пределах терпимых ощущений. Это можно делать в лежачем положении или сидя, используя опору для ног. Упражнения на растяжение. Включите в программу реабилитации растяжку мышц бедра и задней поверхности ноги. Это поможет улучшить гибкость суставов. Физиотерапия. Обратитесь к физиотерапевту, который предложит индивидуальную программу упражнений и может применить методы электро- и магнитотерапии для улучшения кровообращения и снятия напряжения. Укрепление мышц. Постепенно увеличивайте нагрузки, добавляя упражнения для укрепления четырехглавой мышцы бедра и подколенных сухожилий. Силовые тренировки помогут улучшить поддержку суставов. Массаж и мануальная терапия. Это может помочь улучшить подвижность и уменьшить напряжение в мышцах вокруг колена. Постепенное увеличение нагрузки. По мере восстановления подвижности можно начинать добавлять больше активности, включая ходьбу и даже велоэргометрию или плавание, если это возможно и безопасно. Важно помнить, что выздоровление после перелома может занять время, и каждый случай индивидуален. Регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы отслеживать свои успехи и в случае необходимости корректировать план реабилитации.