Как восстановить самооценку и что делать с критикой от отчима? — вопрос №523842

Восстановление самооценки — это важный и многогранный процесс. Первым шагом стоит осознать, что критика, независимо от того, от кого она исходит, не должна определять вашу ценность как личности. Попробуйте использовать технику ведения дневника, где вы можете записывать свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет вам визуализировать свои успехи и обрести уверенность. Также стоит учесть, что установка на позитивное восприятие себя может включать в себя практики благодарности: каждый день выделяйте время, чтобы осознанно вспомнить о том, за что вы можете быть благодарны себе. Это может быть что-то простое, например, сделанное вами доброе дело или то, что вы научились чему-то новому. Критика со стороны близких может быть особенно болезненной, поэтому важно установить границы. Если общение с отчимом становится слишком тяжелым, обозначьте ему, как его слова влияют на вас. Защитная реакция может помочь. Также рекомендую попробовать практики медитации и внимательности, которые помогут вам развивать внутреннее спокойствие и устойчивость к негативным влияниям. Обращение к психологу определенно может оказаться полезным. Профессионал поможет вам разработать персонализированные стратегии для укрепления вашей самооценки и научит, как конструктивно реагировать на критику. Не забывайте, что вы не одиноки в своих переживаниях, и поддержка может оказать значительное положительное влияние на ваше состояние.

Работа над самооценкой требует времени и усилий. Попробуйте фокусироваться на своих достижениях и положительных качествах. Важно фильтровать критику и не принимать ее на себя, особенно от тех, кто не ценит ваши усилия. Обращение к психологу может быть полезным для разработки стратегий преодоления этой ситуации и повышения вашей уверенности в себе.