Вопрос закрыт

Как восстановить нормальный сон после стресса? — вопрос №826411

Аноним, 35 лет, женский пол
10 января 2023 г. в 20:12
Здравствуйте. У меня были проблемы на работе, после которых появились постоянные боли в пояснице, для лечения которых я прошла обследование. Несмотря на лечение, боли продолжаются, и это повлияло на мой сон. Я находилась в больнице, где мне назначили Стрезам, но сон по-прежнему плохой: я часто просыпаюсь ночью. Днем также ощущаю учащенное сердцебиение. Стрессовая ситуация на работе закончилась, но вернуть нормальный сон не получается. Какие могут быть техники, чтобы помочь себе?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется рассмотреть возможность внедрения физической активности в ваш распорядок дня. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой, помогут снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Также стоит обратить внимание на питание: избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном, отдавая предпочтение легким ужинам и травяным чаям. Наладьте вечерний ритуал: занимайтесь расслабляющими делами, такими как чтение или теплые ванны. Если проблемы со сном продолжаются, можно рассмотреть консультацию у психолога или психотерапевта, который поможет вам проработать переживания и стресс. Не игнорируйте свои эмоции и ощущения — уделяйте себе время для восстановления. Важно помнить, что восстановление сна может занять время, поэтому будьте терпеливы к процессу.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте применять релаксационные техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, особенно перед сном. Также важно создать комфортную обстановку для сна и придерживаться режима. Если проблемы сохраняются, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокой оценки и рекомендации.

Похожие вопросы
Почему трудно уснуть ночью?
Аноним, 19 лет, мужской пол
24 октября 2022 г. в 19:17
У меня возникают трудности с засыпанием ночью. Я замечаю, что могу спокойно заснуть днем, но когда ложусь спать ночью, то начинаю ощущать беспокойство...
2 ответа
Почему я не могу хорошо выспаться?
Аноним, 27 лет, женский пол
13 сентября 2023 г. в 15:06
Здравствуйте! Я заметила, что не могу нормально выспаться. Просыпаюсь по истечении определенного времени, как будто это стало привычкой. С начала года...
2 ответа
Как лишение сна влияет на здоровье?
Аноним, 28 лет, мужской пол
03 декабря 2023 г. в 21:51
Здравствуйте, меня мучило лишение сна на протяжении трех месяцев из-за шумных соседей. Как это могло повлиять на мое здоровье? Нужно ли мне проходить...
2 ответа
Что происходит с моим поведением во сне?
Аноним, 24 года, женский пол
10 мая 2024 г. в 13:16
Здравствуйте! Я заметила странные вещи в своем поведении. Я работала без выходных, и теперь у меня были два эпизода, когда я не могла нормально...
2 ответа
Как преодолеть бессонницу?
Аноним, 44 года, женский пол
17 декабря 2018 г. в 13:24
Здравствуйте! Мне 44 года и уже на протяжении месяца у меня серьезные проблемы со сном. Некоторые ночи я сплю нормально, а в другие вообще не могу...
2 ответа
Как восстановить режим сна и нормализовать состояние?
Аноним, 18 лет, мужской пол
29 августа 2022 г. в 19:14
Мне 18 лет, и я долгое время ложился спать поздно, но сейчас пытаюсь нормализовать режим. Однако у меня сильно стучит сердце, высокая температура, и я...
2 ответа
Почему появляется страх перед сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
26 октября 2017 г. в 16:33
У меня страх и волнение перед сном, которые начались недавно. Я никогда не курил и пью очень редко. Эти чувства возникают особенно когда я готовлюсь...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним
05 сентября 2019 г. в 22:37
У моего молодого человека плохой сон — он долго не может заснуть из-за множества мыслей, а когда засыпает, то его сон прерывистый и слишком...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Владимир, 63 года, мужской пол
29 ноября 2023 г. в 16:25
Подскажите как улучшить качество сна и стоит ли прибегать к оперативному лечению?
2 ответа
Что делать в ситуации с болезнью?
Михаил, 14 лет, мужской пол
29 марта 2022 г. в 22:36
Помогите что делать,и чем лечить.Куда идти и что вообще делать,чтобы скорее был эффект,мне страшно..
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут